Utforska praktiska sätt att förändra kvällsvanor, sovrumsmiljö och dygnsrytm. Bloggen kopplar sömn till mental prestationsförmåga och välbefinnande.
Om du inte vet var du ska börja kan du fokusera på tre områden: regelbundna kvällsrutiner, förhållandena i sovrummet och sådant som håller dig alert före läggdags. Bloggen ger konkreta tips på små förändringar som du kan prova stegvis, utan att behöva vända upp och ner på hela vardagen. Lägg märke till vad som fungerar för dig och anpassa din strategi utifrån dina egna erfarenheter.
Intresserad av detta ämne? Läs mer: Vakna till din potential: Biohacking av sömn för optimal mental prestanda och välbefinnande
Vill du ta reda på var du står personligen? Fyll i ett kort test längst ner på sidan och få en bättre överblick.