Praktiska steg mot regelbundnare sömn och bättre inlärning kan hjälpa dig att förändra dina vardagsvanor utan att känna press att allt måste bli perfekt.
Börja med att välja ungefär samma tid varje kväll för att varva ner och ordna en plats för studier utan onödiga störningsmoment. Planera sedan in en kort aktivitet: repetera anteckningar, läsa några sidor eller öva på en ny färdighet. Sådana steg kan anpassas efter din vardag och justeras efter hand utifrån vad som fungerar för dig. Bloggen sammanfattar fler tips som hjälper dig att testa förändringar utan att behöva lägga om hela rutinen på en gång.
Intresserad av detta ämne? Läs mer: Mod att lära sig: Hur sömn öppnar dörrar till hjärnans tillväxt och regenerering
Vill du ta reda på var du står personligen? Fyll i ett kort test längst ner på sidan och få en bättre överblick.