Hur man bygger stark mental motståndskraft i osäkra tider

Föreställ dig att du står inför en stor okänd utmaning. Vilken tanke dyker upp först?

Välj ett svar:

„Det är en möjlighet där jag kan visa vad jag kan.“ „Jag måste ta reda på vilka mina alternativ är och förbereda mig noggrant.“ „Vad om jag inte klarar det? Kanske borde jag hellre dra mig tillbaka.“ „Jag ska försöka improvisera och se vad som händer.“ „Jag avskyr osäkerhet, jag behöver först känna mig säker.“

Vilken inre röst följer dig oftast under osäkerhet?

Välj ett svar:

„Jag har redan klarat av värre saker, det här fixar jag också.“ „Jag föredrar att hålla mig till det jag känner till.“ „Jag måste hitta ett sätt att ha situationen under kontroll.“ „Oavsett vad som händer, kommer jag att anpassa mig på något sätt.“ „Jag har en dålig känsla av att det inte kommer att gå bra.“

Föreställ dig att du är i en situation där allt förändras väldigt snabbt. Hur reagerar du?

Välj ett svar:

Jag sätter igång och letar efter nya lösningar. Jag behåller lugnet och väntar på att situationen ska bli mer klar. Jag försöker hitta en stabil punkt som jag kan luta mig mot. Jag känner press, men jag vet att jag måste anpassa mig till det. Osäkerhet paralyserar mig, jag behöver dra mig tillbaka.

Hur reagerar du när du känner att du tappar kontrollen över något?

Välj ett svar:

Jag letar efter nya sätt att få tillbaka henne. Jag litar på processen och försöker att inte stressa. Jag delar upp saker i små steg och går framåt steg för steg. Jag låter det flyta och anpassar mig efter situationen. Jag har en tendens att få panik och undvika problemet.

Om du skulle jämföra din förmåga att hantera osäkerhet med vädret, hur skulle det vara?

Välj ett svar:

Storm, men jag vet att solen alltid kommer fram efteråt. Mild regn – obehagligt, men det går att leva med. Ständigt föränderliga moln, jag vet aldrig vad som kommer. Snöstorm – jag känner mig förlorad och maktlös. Lugnt hav med sporadiska vågor – jag kan hantera dem.

När du hamnar i en svår situation, vad hjälper dig mest?

Välj ett svar:

Tydlig plan och fast struktur. Stöd från nära och samtal med dem. Möjlighet att dra sig tillbaka och tänka över nästa steg. Fysisk aktivitet eller kreativ verksamhet för att släppa spänning. Jag låter saker flyta och väntar på hur situationen utvecklar sig.

Om din förmåga att hantera osäkerhet var ett djur, vilket skulle det vara?

Välj ett svar:

Örn – jag ser saker från ett perspektiv och kan snabbt anpassa mig. Lejon – jag försöker ha situationen under kontroll. Sköldpadda – sakta men säkert går jag framåt. Kameleont – jag förändrar mig efter omständigheterna. Älg – jag är försiktig, och om jag känner mig hotad, drar jag mig tillbaka.

Vilken typ av tänkande påverkar dig mest i krissituationer?

Välj ett svar:

Rationellt – jag analyserar och söker lösningar. Optimistisk – jag tror att allt kommer att gå bra. Försiktig – jag förbereder mig hellre på det värsta. Flexibel – jag ser vad som händer och anpassar mig efter det. Pessimistisk – jag har en tendens att förutsäga komplikationer.

När du känner dig överväldigad av osäkerhet, vilken strategi hjälper dig bäst att återfå balansen?

Välj ett svar:

Skriva ner allt på papper och organisera sina tankar. Prata med någon som kan hjälpa mig att hitta perspektiv. Ta en paus och ägna dig åt något helt annat. Återvända till beprövade vanor och ritualer. Jag försöker stå ut tills saker löser sig själva.

Om du skulle ge någon råd om hur man hanterar osäkerhet, vad skulle du säga?

Välj ett svar:

Var beredd på förändringar och sök möjligheter i osäkerhet. Håll fast vid det som fungerar och ge inte upp. Stanna inte i det ensam, sök stöd. Behåll lugnet, även om du inte har alla svar. Inte allt kan påverkas, ibland måste man bara vänta.

E-post för resultat:

Website

Hur man bygger stark mental motståndskraft i osäkra tider

Inloggning

Inloggning

Glömt lösenord

Glömt lösenord