Přihlášení

Spánkový režim

Vyspíte se do pohody! Kvalitní spánek je základem energie, soustředění a dobré nálady. Každý z nás má jiné spánkové návyky, ale ne vždy jsou ideální.

Tento modul se zaměřuje na pochopení vašeho spánkového režimu. Pomůže vám identifikovat zvyky, které vám prospívají, a ty, které vás okrádají o kvalitní odpočinek.

Lepší kvalita spánku – Naučíte se, jak zlepšit svůj spánkový rytmus.
Zvýšená energie během dne – Zjistíte, jak předcházet únavě a spavosti.
Efektivnější odpočinek – Seznámíte se s technikami pro hluboký a osvěžující spánek.
Lepší koncentrace – Odhalíte, jak spánek ovlivňuje vaši schopnost myslet a učit se.
Zdravější návyky – Získáte praktické tipy na zlepšení večerní rutiny.

Chcete se cítit odpočatí a plní energie? Vyberte si tento modul a objevte tajemství zdravého spánku!

Pokud by tvůj spánek měl podobu krajiny, jaká by byla? Nekonečná poušť, kde se dá snadno ztratit.
Horská chata, útulná a chráněná před vnějším světem.
Tropický ostrov, kde se probouzím do jemného vánku.
Staré město plné tajemných ulic a zákoutí.
Hustý les, kde se vždy objeví něco nečekaného.

Když večer usínáš, co ti nejčastěji proběhne hlavou? Vymýšlím alternativní scénáře mého dne.
V hlavě se mi přehrává nekonečný seznam úkolů.
Pomalu se rozplývám do nejasných myšlenek.
Mám pocit, že musím něco ještě dokončit.
Zkouším se vypnout, ale moje mysl běží naplno.

Kdyby sis měl svůj spánkový rytmus přirovnat k hudebnímu žánru, který by to byl? Klasická hudba – rytmická, harmonická a pravidelná.
Jazz – někdy hladký, jindy chaotický.
Heavy metal – intenzivní, přerušovaný a hlučný.
Ambient – plynulý, ale občas záhadný.
Elektronická hudba – dynamická, nepředvídatelná, občas úplně ustane.

Kdybys měl srovnat s jedním z těchto tvorů, který by to byl? Netopýr – noc je můj nejproduktivnější čas.
Lenochod – spím hodně a nerad se probouzím.
Pes – můj spánek je přerušovaný, ale umím se přizpůsobit.
Ryba – mám mělký spánek, vždy v pozoru.
Měsíc – neustále se měním, jednou spím hodně, jindy vůbec.

Co bys si nejvíce přál v souvislosti se spánkem? Umět si ho načasovat přesně podle svých potřeb.
Nikdy se necítit unavený, i bez spánku.
Mít kontrolu nad sny a vždy si je pamatovat.
Zaspat okamžitě, kdykoliv chci.
Zbudit se vždy svěží a plný energie.

Kdybys měl představit svůj spánek jako dům, jaký by byl? Moderní apartmán s automatickým režimem světel a teploty.
Dřevěná chatička v horách, kde je naprosté ticho.
Karavan, vždy na novém místě.
Starý hrad, kde se v každé místnosti odehrává jiný sen.
Skleněná bublina, kde mohu pozorovat hvězdy a cítit se volně.

Pokud by tvoje únava byla postava v příběhu, kdo by to byl? Nezastavitelný stín, který mě vždy dostihne.
Zapomnětlivý přítel, který přijde, když už ho nečekám.
Otravný obchodník, který se mě snaží přesvědčit, že ho potřebuji.
Neviditelný duch, jehož si uvědomím až příliš pozdě.
Proměnlivý šaman, který mění podobu podle mého dne.

Jak se cítíš, když se ti nepodaří dobře vyspat? Jako trosečník, který bojuje o přežití.
Jako chodec v mlze, nevím se soustředit.
Jako stroj s vybitou baterií, sotva funguju.
Jako herec, který musí předstírat energii.
Jako labyrint, který se pořád snažím najít cestu ven.

Co tě nejvíce ruší při spánku? Vlastní myšlenky, které nemohu zastavit.
Nepříjemné prostředí – světlo, hluk nebo teplo.
Časté probouzení a neschopnost opět usnout.
Dlouhé usínání a převalování.
Nepravidelný režim, který mi rozhazuje spánek.

Kdybys mohl každý večer před spaním dostat jeden dárek, co by to bylo? Klíč k tajným snům, které si mohu vybrat.
Zázračný elixír na dokonalý spánek.
Tlačítko „vypnout myšlenky“ na noc.
Harmonický zvuk, který mě dokonale ukolébá.
Vědomí, že ráno budu vždy plný energie.