Bejelentkezés

Alvási rend

Aludjon jól! A minőségi alvás az energia, a koncentráció és a jókedv alapja. Mindannyiunknak más alvási szokásai vannak, de nem mindig ideálisak.

Ez a modul az alvási ritmusának megértésére összpontosít. Segít azonosítani azokat a szokásokat, amelyek jót tesznek Önnek, és azokat, amelyek megfosztják a minőségi pihenéstől.

Jobb alvásminőség – Megtanulja, hogyan javíthatja alvási ritmusát.
Fokozott energia a nap folyamán – Megtudja, hogyan előzheti meg a fáradtságot és az álmosságot.
Hatékonyabb pihenés – Megismeri a mély és felfrissítő alvás technikáit.
Jobb koncentráció – Felfedezi, hogyan befolyásolja az alvás a gondolkodási és tanulási képességét.
Egészségesebb szokások – Praktikus tippeket kap az esti rutin javítására.

Fáradt és energikus szeretne lenni? Válassza ezt a modult, és fedezze fel az egészséges alvás titkát!

Ha az álmod egy táj formáját öltené, milyen lenne? Végtelen sivatag, ahol könnyen el lehet veszni.
Hegyi kunyhó, kényelmes és védett a külvilágtól.
Trópusi sziget, ahol a lágy szellőre ébredek.
Régi város tele titokzatos utcákkal és zugokkal.
Sűrű erdő, ahol mindig megjelenik valami váratlan.

Amikor este elalszol, mi az, ami a leggyakrabban átfut az agyadon? Alternatív napokat tervezek a napomhoz.
A fejemben egy végtelen feladatlista játszódik le.
Lassan elhalványulok a homályos gondolatokba.
Úgy érzem, hogy még valamit be kell fejeznem.
Próbálom kikapcsolni, de az elmém teljes sebességgel pörög.

Ha a alvási ritmusodat egy zenei műfajhoz kellene hasonlítanod, mi lenne az? Klasszikus zene – ritmikus, harmonikus és szabályos.
Jazz – néha sima, máskor kaotikus.
Heavy metal – intenzív, megszakított és zajos.
Ambient – folyamatos, de néha rejtélyes.
Elektronikus zene – dinamikus, kiszámíthatatlan, néha teljesen megáll.

Ha össze kellene hasonlítanod magad egy ezek közül a lények közül, melyik lenne az? Denevér – az éjszaka a legtermékenyebb időszakom.
Lusta – sokat alszom és nem szeretek felébredni.
Kutya – az álmom megszakított, de tudok alkalmazkodni.
Hal – sekély az alvásom, mindig éber vagyok.
Hold – folyamatosan változom, egyszer sokat alszom, egyszer pedig egyáltalán nem.

Mit szeretnél a legjobban az alvással kapcsolatban? Tudni időzíteni pontosan a saját igényeid szerint.
Soha nem érzi magát fáradtnak, még alvás nélkül sem.
Álmaink felett kontrollt gyakorolni és mindig emlékezni rájuk.
Azonnal elaludni, amikor csak akarok.
Mindig frissen és tele energiával ébredni.

Ha el kellene képzelned az alvásodat mint egy házat, milyen lenne? Modern apartman automatikus világítási és hőmérsékleti üzemmóddal.
Fából készült kunyhó a hegyekben, ahol teljes csend van.
Karaván, mindig új helyen.
Régi vár, ahol minden szobában másik álom zajlik.
Üvegbuborék, ahol csillagokat nézhetek és szabadnak érezhetem magam.

Ha a fáradtságod egy szereplő lenne a történetben, ki lenne az? Megállíthatatlan árnyék, amely mindig utolér.
Egy feledékeny barát, aki akkor jön, amikor már nem várom.
Zavaró kereskedő, aki megpróbál meggyőzni arról, hogy szükségem van rá.
Láthatatlan szellem, akinek létezésére túl későn ébredek rá.
Változó sámán, aki a napom szerint változtatja a formáját.

Hogy érzed magad, amikor nem sikerül jól aludnod? Mint egy hajótörött, aki a túlélésért küzd.
Mint gyalogos a ködben, nem tudok koncentrálni.
Mint egy lemerült akkumulátorral rendelkező gép, alig működöm.
Mint színész, aki energiát kell, hogy színleljen.
Mint egy labirintus, amelyben folyamatosan próbálom megtalálni az utat kifelé.

Mi zavar legjobban az alvás során? Saját gondolatok, amelyeket nem tudok megállítani.
Kellemetlen környezet – fény, zaj vagy hő.
Gyakori felébredés és képtelenség újra elaludni.
Hosszú elalvás és forgolódás.
Rendszertelen életmód, ami megzavarja az alvásomat.

Ha minden este alvás előtt kaphatnál egy ajándékot, mi lenne az? A kulcs a titkos álmokhoz, amelyeket választhatok.
Csodálatos elixír a tökéletes alváshoz.
„Gondolatok kikapcsolása“ gomb éjszakára.
Harmonikus hang, ami tökéletesen elaltat.
Tudatában lenni, hogy reggel mindig tele leszek energiával.