Praktikování všímavosti v digitálním věku a nalezení rovnováhy a přítomnosti v stále více propojeném světě.

Když si uvědomíš, že jsi bezmyšlenkovitě scrolloval sociálními sítěmi 30 minut, co uděláš jako první?

Vyberte odpověď:

Zhluboka se nadechnu a rozhodnu se pro další činnost vědomě. Začnu se cítit provinile, ale pokračuji ve scrollování. Vypnu telefon a na chvíli se věnuji něčemu hmatatelnému. Začnu si omlouvat, proč to vlastně nebylo ztracených 30 minut. Naplánuji si, že si příště nastavím časový limit, ale nevím, zda ho dodržím.

Představ si, že se procházíš v přírodě a tvůj telefon se vybije. Jaká je tvoje první reakce?

Vyberte odpověď:

Uleví se mi a těším se na nerušený čas sám se sebou. Začnu se cítit nervózně, jako by mi něco důležitého unikalo. Nejprve se naštvu, ale pak přijmu situaci a pokusím se ji využít. Okamžitě začnu hledat způsob, jak ho nabít, nebo si obstarám náhradní. Cítím se zvláštně odpojený od světa, ale po chvíli si to začnu užívat.

Když se ráno probudíš, co je první věc, kterou uděláš?

Vyberte odpověď:

Zůstanu chvilku ležet a vědomě vnímám své tělo a dech. Automaticky sáhnu po telefonu a zkontroluji notifikace. Uvařím si čaj nebo kávu a vychutnávám si ticho. Zapnu hudbu nebo podcast, abych hned něco poslouchal. Přemýšlím nad plánem dne a věcmi, které musím vyřídit.

Jak bys popsal/a svůj vztah k notifikacím na telefonu?

Vyberte odpověď:

Většinu mám vypnutých, aby mě nerušily. Mám je zapnuté a často na ně hned reaguji. Občas mě vyruší, ale nevěnuji jim moc pozornosti. Nesnáším je, ale přesto je nedokážu ignorovat. Cítím se trochu nesvůj, když je dlouho nevidím.

Představ si, že máš celý den bez internetu. Jak ho strávíš?

Vyberte odpověď:

Vychutnám si čas sám se sebou nebo s blízkými, čtu, tvořím. Cítím se nesvůj, ale snažím se dělat něco produktivního. Začnu pociťovat nudu a nevím, co se sebou. Hledám náhradní aktivity, ale stále myslím na to, co se děje online. Zkusím si to užít, ale chci, aby to už bylo za mnou.

Když máš chvíli volného času, co nejčastěji uděláš jako první?

Vyberte odpověď:

Snažím se být přítomný a vědomě si užít moment. Vezmu do ruky telefon a začnu prohlížet obsah. Napíšu někomu nebo si prohlédnu zprávy. Zamyslím se nad tím, co musím ještě stihnout. Snažím se najít něco, co by mě okamžitě zabavilo.

Kdybys měl/a možnost mít jednu schopnost spojenou s digitálním světem, co by to bylo?

Vyberte odpověď:

Vědět přesně, kdy mám přestat používat technologie. Mít nekonečnou výdrž a nikdy se neunavit z online obsahu. Umět efektivně filtrovat jen to, co mě opravdu zajímá. Být neustále dostupný/dostupná pro každého bez vyčerpání. Umět si plně užívat digitální svět bez negativních vlivů.

Jak se cítíš, když jsi na místě bez Wi-Fi nebo mobilního signálu?

Vyberte odpověď:

Uleví se mi a těším se na offline zážitky. Cítím mírnou paniku, ale snažím se uklidnit. Nejprve jsem nesvůj, ale postupně se do toho ponořím. Hned začnu hledat místo se signálem. Nejsem si jistý/á, někdy mi to vyhovuje, jindy mě to znervózňuje.

Kdybys měl/a vybrat mezi týdnem bez sociálních sítí nebo týdnem bez hudby/podcastů, co bys vybral/a?

Vyberte odpověď:

Bez sociálních sítí, potřebuji klid. Bez hudby/podcastů, i tak raději čtu nebo píšu. Je to těžké, ale asi bez sociálních sítí. Nevím si představit život bez hudby nebo podcastů. Ani jedno z toho, oboje potřebuji stejně.

Kdybys měl/a jeden jediný digitální ná habit, který bys chtěl/a změnit, co by to bylo?

Vyberte odpověď:

Méně automaticky sáhat po telefonu. Omezit čas na sociálních sítích. Naučit se lépe soustředit bez digitálních rozptýlení. Snížit potřebu být neustále dostupný/dostupná. Lépe si vybírat obsah, který konzumuji.

Email pro výsledek:

Praktikování všímavosti v digitálním věku a nalezení rovnováhy a přítomnosti v stále více propojeném světě.

Přihlášení

Přihlášení

Zapomněli jste své heslo?

Zapomněli jste své heslo?