Finden Sie heraus, welcher Stressbewältigungsstil Ihnen am nächsten liegt – und was Sie heute damit tun können.

Stellen Sie sich vor, dass Sie plötzlich eine Frist verpassen, die für Sie wichtig ist. Was passiert als erstes in Ihnen?

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Ich werde alles nochmal organisieren – ich brauche einen Überblick. Ich wirke ruhig, aber innerlich brodelt es. Ich werde impulsiv handeln, nur damit ich es so schnell wie möglich hinter mich bringe. Ich halte an und überlege, ob das alles überhaupt Sinn macht. Ich beiße die Zähne zusammen und mache weiter ohne Worte – ich schaffe es auf meine Weise.

Wenn sich jemand aus Ihrem Umfeld erlaubt, Ihre Arbeit in Frage zu stellen, wie wirkt sich das auf Sie aus?

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Ich überlege, ob er recht hat – vielleicht habe ich etwas übersehen. Es überrascht mich unangenehm, aber nach außen bleibt alles gleich. Ich habe das Bedürfnis, es sofort zu erklären oder zu verteidigen. Ich bezweifle, ob ich mit dieser Person noch sprechen möchte. Ich lächle und sage mir: „Das ist nicht mein Problem.“

Wie würden Sie reagieren, wenn Sie vor eine Herausforderung gestellt werden, auf die Sie sich nicht vorbereitet fühlen?

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Ich werde anfangen herauszufinden, was mir alles fehlt, und es ergänzen. Ich nehme die Herausforderung an, aber ich fühle Druck und Unsicherheit. Ich werde es mit Begeisterung versuchen – was Schlimmeres kann schon passieren? Ich suche nach einer Möglichkeit, elegant dieser Situation zu entkommen. Ich mobilisiere meine inneren Ressourcen – ich habe schon Schlimmeres gemeistert.

Stellen Sie sich vor, dass in Ihrer Umgebung unerwartet etwas schiefgeht. Wie wird das Ihren inneren Frieden beeinflussen?

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Ich werde mit der Planung der Abhilfe beginnen – je früher, desto besser. Ich bin besorgt, aber ich versuche so zu tun, als wäre es nicht ernst. Ich reagiere schnell, oft ohne nachzudenken. Ich ziehe mich zurück und warte, was passieren wird. Ich konzentriere mich auf das, was ich beeinflussen kann – den Rest lasse ich so.

Was bedeutet für Sie das Wort „Kontrolle“?

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Grundlegendes Werkzeug zur Bewältigung von Chaos. Etwas, das ich im Stillen bewahre, damit es niemand bemerkt. Die Waffe, mit der ich mich vor dem Unerwarteten schütze. Etwas, das ich in Wirklichkeit niemals ganz habe. Eine Illusion, die man nicht zu ernst nehmen sollte.

Wie verhalten Sie sich, wenn jemand Sie zwingt, schnell eine Entscheidung zu treffen?

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Ich halte an und bewerte zuerst alle Möglichkeiten. Ich wähle etwas, das mir Ruhe verschafft, auch wenn ich nicht überzeugt bin. Ich entscheide mich sofort – zumindest wird sich etwas bewegen. Ich lehne die Möglichkeit der Entscheidung ab – ich fühle mich unter Druck nicht wohl. Ich werde die Entscheidung mit dem Vertrauen angehen, dass ich es schaffen kann.

Was hilft Ihnen, wenn Sie das Gefühl haben, dass der Druck von außen Ihre Grenze überschreitet?

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Ich erstelle einen Plan oder eine Liste – das hält mich über Wasser. Ich ziehe mich in mich selbst zurück, bis es vorbeigeht. Ich verändere die Umgebung oder die Aktivität – ich brauche Bewegung. Ich vermeide Menschen und Informationen. Ich werde mir etwas Kleines suchen, das mir ein Gefühl von Kontrolle gibt.

Wie reagieren Sie, wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas nicht fair ist?

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Ich suche nach Wegen, die Situation objektiv zu verstehen. Ich fühle mich verletzt, aber ich zeige es nicht gern. Ich wehre mich – die Wahrheit ist mir wichtig. Ich schließe meine Tür – mit Ungerechtigkeit möchte ich nichts zu tun haben. Ich akzeptiere es als Teil der Welt – nicht alles lässt sich immer lösen.

Wenn Sie etwas nicht so schaffen, wie Sie es wollten, was passiert dann?

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Ich analysiere, wo der Fehler lag und was ich das nächste Mal ändern sollte. Ich habe das Bedürfnis, es mir selbst und anderen zu rechtfertigen. Ich sage mir im Geiste: „Es passiert“ und mache weiter. Ich bezweifle, ob ich dafür überhaupt gemacht bin. Ich sammle Erfahrungen – dank ihnen werde ich stärker.

Wie nehmen Sie Ihre emotionalen Reaktionen in schwierigen Situationen wahr?

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Ich versuche, sie zu verstehen und zu verarbeiten. Ich verstecke sie – die Menschen sollten mich nicht schwach sehen. Ich lasse sie nach draußen kommen – besser, als sie in mir zu behalten. Ich beobachte sie aus der Ferne, als ob es jemand anderes erleben würde. Ich akzeptiere sie als Teil von mir – das ist auch ein Teil der Resilienz.

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