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Bienestar mental: ¿Cómo desconectar cuando no sabemos por dónde empezar?

Bienestar mental: ¿Cómo desconectar cuando no sabemos por dónde empezar?

¡Descubre tu fuerza interior! Cada uno de nosotros tiene fortalezas únicas o habilidades ocultas que esperan ser descubiertas. Sin embargo, a veces necesitamos ayuda para enfocarnos en ellas y aprender a utilizarlas.

En este módulo aprenderás a buscar y fortalecer tu bienestar mental. Obtendrás consejos y técnicas prácticas que te ayudarán a desconectar la mente cuando te sientas abrumado y no sepas por dónde empezar.

Técnicas para liberar el estrés – descubre métodos sencillos para deshacerte del estrés y la tensión en la vida cotidiana.
Mindfulness y meditación – aprende a mejorar tu concentración y paz interior a través de prácticas de atención plena.
Creación de una rutina – descubre cómo establecer una rutina diaria que apoye tu bienestar mental.
Identificación de tus fortalezas – aprende a descubrir y aprovechar en qué eres realmente bueno.
Apoyo en comunidades – descubre lo importante que es rodearte de personas positivas y cómo esto puede ayudarte en tu crecimiento personal.

Conclusión: No pierdas la oportunidad de cambiar y comienza tu camino hacia un mejor bienestar mental. ¡Prueba este módulo y descubre todo lo que ha estado latente en ti!

Imagina que durante una hora pierdes el acceso a internet y a tu móvil. ¿Qué es lo primero que surge en ti? Placer silencioso: finalmente nadie quiere nada.
Incertidumbre - tengo la sensación de que me estoy perdiendo algo.
Sentimiento de vacío - como si hubiera perdido la conexión con el mundo.
Alivio – finalmente puedo concentrarme en mí mismo.
Aburrimiento – inmediatamente busco una actividad alternativa.

En un sueño caminas por el bosque y oyes un arroyo fluyendo. ¿Qué harás? Me siento a su lado y lo dejo fluir – así, simplemente.
Me pregunto si podría saltármelo.
En mi mente lo fotografiaré - esa imagen me fascina.
Empezaré a planificar a dónde podría llevar.
No le presto atención – me apresuro a seguir.

¿Qué sonido te calma más? El crepitar del fuego.
Silencio tras las puertas cerradas.
El sonido de pasos en la acera.
Ritmo pulsante de la música.
El murmullo de la conversación en la cafetería.

Te encontrarás con alguien que pregunta cómo descansas. ¿Tu primer pensamiento? Yo y descansar? Eso es un oxímoron.
Me gustaría tomar un descanso, pero solo cuando termine todo.
Eso depende: a veces de forma activa, a veces de forma pasiva.
Me gusta perderme en actividades donde olvido el tiempo.
No sé cuándo fue la última vez que realmente descansé.

Recibes un día libre inesperado. ¿Qué es lo primero que te viene a la mente? Lista de cosas que debo poner al día.
Oportunidad de desconectar - finalmente.
Depende de cómo me despierte.
Debo utilizarlo de manera efectiva.
Tengo miedo de desperdiciarlo.

Cuando tienes un momento de silencio y no haces nada, ¿qué pasa en tu cabeza? Los pensamientos zumban como abejas – no puedo detenerlos.
Me siento incómodo – rápido busco algo.
De repente escucho mis propias necesidades.
El silencio me recuerda que estoy vivo/a.
Empezaré a idear nuevos proyectos.

¿Cuál pintura te es más cercana? Libro abierto en la veranda iluminada por el sol.
Sala de espera vacía sin relojes.
Mochila lista para una excursión sin destino.
Mapa con marcadores y notas.
Espejo empañado por el vapor del baño.

Cuando alguien dice "relájate", ¿qué te imaginas? Estoy acostado, pero pienso en las obligaciones.
Descanso solo cuando lo merezco.
No sé exactamente lo que significa.
Me sumerjo por completo en el momento.
Percibo cada respiración - al menos por un momento.

¿Cuál frase te resonará más? "Cuando no haces nada, también haces mucho."
"El descanso es para los débiles."
"Detenerse es un arte."
"Quien está de pie, se quedará dormido."
"El silencio es un nuevo lujo."

Al final del día sientes: Que no me detuve – y aun así no fue suficiente.
Que me preocupé por todos, menos por mí mismo(a).
Que se me pasó algo importante.
Que fue un día lleno, pero no abarrotado.
Que siempre hay cosas que resolver, incluso por la noche.