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Bem-estar mental: Como desligar quando não sabemos por onde começar?

Bem-estar mental: Como desligar quando não sabemos por onde começar?

Descubra sua força interior! Cada um de nós tem pontos fortes únicos ou habilidades ocultas que estão esperando para serem descobertas. No entanto, às vezes precisamos de ajuda para nos concentrarmos nelas e aprendermos a utilizá-las.

Neste módulo, você aprenderá a buscar e fortalecer seu bem-estar mental. Você receberá dicas e técnicas práticas que o ajudarão a desligar a mente quando se sentir sobrecarregado e não souber por onde começar.

Técnicas de relaxamento do estresse – descubra métodos simples para se livrar do estresse e da tensão no dia a dia.
Mindfulness e meditação – aprenda a melhorar sua concentração e paz interior através de práticas de presença consciente.
Criação de uma rotina – descubra como estabelecer uma rotina diária que apoie seu bem-estar mental.
Identificação de seus pontos fortes – aprenda a descobrir e utilizar aquilo em que você realmente é bom.
Suporte em comunidades – descubra a importância de se cercar de pessoas positivas e como isso pode ajudá-lo em seu crescimento pessoal.

Conclusão: Não perca a oportunidade de mudar e comece sua jornada em direção a um melhor bem-estar mental. Experimente este módulo e descubra o que está escondido dentro de você a longo prazo!

Imagina que durante uma aula você perde o acesso à internet e ao celular. O que aparece em você primeiro? Prazer silencioso – finalmente ninguém quer nada.
Incerteza – sinto que estou perdendo algo.
Sentimento de vazio – como se eu tivesse perdido a conexão com o mundo.
Alívio – finalmente posso me concentrar em mim mesmo.
Tédio – imediatamente procuro uma atividade alternativa.

No sonho, você caminha pela floresta e ouve um riacho borbulhante. O que você faz? Sento-me ao seu lado e deixo-o fluir – assim mesmo.
Vou pensar se posso pular.
Na minha mente, eu o fotografo – essa imagem me fascina.
Começarei a planejar para onde poderia levar.
Não lhe dou atenção - estou me apressando.

Qual som te acalma mais? Estalido do fogo.
Silêncio atrás de portas fechadas.
Som de passos na calçada.
Ritmo pulsante da música.
Ruído de conversa no café.

Encontras alguém que pergunta como você descansa. Seu primeiro pensamento? Eu e descanso? Isso é um oxímoro.
Gostaria de fazer uma pausa, mas só quando terminar tudo.
Depende – às vezes ativo, às vezes passivo.
Prefiro me perder em uma atividade onde esqueço o tempo.
Não sei quando foi a última vez que realmente descansei.

Você recebe um dia livre inesperado. O que vem à sua mente primeiro? Lista de coisas que preciso recuperar.
Oportunidade de desligar – finalmente.
Depende de como eu acordo.
Preciso aproveitar isso de forma eficaz.
Tenho medo de desperdiçá-lo.

Quando você tem um momento de silêncio e não faz nada, o que acontece na sua cabeça? Os pensamentos zumbem como abelhas – não consigo pará-los.
Sinto-me desconfortável – estou rapidamente à procura de algo.
De repente, ouço minhas próprias necessidades.
O silêncio me lembra que estou vivo/a.
Vou começar a criar novos projetos.

Qual pintura é a mais próxima de você? Livro aberto em uma varanda ensolarada.
Sala de espera vazia sem relógios.
Mochila pronta para uma viagem sem destino.
Mapa com marcadores e anotações.
Espelho embaçado com vapor do banho.

Quando alguém diz "relaxa", o que você imagina? Estou deitado, mas penso nas obrigações.
Eu descanso apenas quando mereço.
Não sei o que isso significa exatamente.
Mergulho completamente no momento.
Percebo cada respiração – pelo menos por um momento.

Qual frase ressoará mais com você? „Quando não fazes nada, também estás a fazer muito.“
„Descanso é para os fracos.“
"Parar é uma arte."
„Quem está de pé, dormirá.“
„O silêncio é o novo luxo.“

No final do dia, você tem a sensação: Que eu não parei – e mesmo assim não foi suficiente.
Que eu cuidei de todos, menos de mim mesmo(a).
Que eu perdi algo importante.
Que foi um dia cheio, mas não lotado.
Que ainda há muito a resolver – mesmo à noite.