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Syndrome d'épuisement : Tueur silencieux au travail et à la maison

Syndrome d'épuisement : Tueur silencieux au travail et à la maison

Syndrome d'épuisement professionnel : Tueur silencieux au travail et à la maison Chacun de nous a des points forts uniques – certains gèrent la pression, d'autres savent reconnaître leurs limites. Chacun de nous a en nous la capacité de restaurer notre énergie, si nous savons quand ralentir.

Ce module se concentre sur la reconnaissance précoce des signes d'épuisement et l'établissement de limites saines. Il aide à comprendre ce qui cause la fatigue chronique et comment y travailler efficacement.

Reconnaissance des signes – vous apprendrez à identifier les signaux d'alerte de l'épuisement physique et mental.
Prévention de l'épuisement – vous obtiendrez des stratégies pour maintenir votre énergie et prévenir le stress chronique.
Gestion de la pression – vous découvrirez des techniques qui aident à fonctionner même dans un environnement difficile.
Récupération des forces – vous comprendrez comment vous reposer efficacement et recharger votre énergie.
Équilibre intérieur – vous renforcerez votre capacité à travailler sans vous épuiser.

Choisissez ce module et apprenez à protéger votre énergie avant qu'il ne soit trop tard.

Imagine que tu te réveilles le matin et qu'il y a du brouillard dehors. Qu'est-ce qui te vient à l'esprit en premier ? Je vais m'endormir encore un moment, après tout, je ne vais rien rater.
Je vais vite prendre un café et me mettre en mode.
Je ne sais pas à quoi m'attendre, ce jour est voilé tout comme la rue.
Je vais aller courir, c'est mystérieux et rafraîchissant.
Cette journée semble déjà difficile à l'avance.

Si quelqu'un te disait que tu es "indispensable", que penserais-tu dans ta tête ? Il dit cela parce qu'il veut que je reste plus longtemps.
Peut-être oui, mais c'est épuisant.
C'est gentil, mais je ne suis pas sûr que ce soit vrai.
Oui, je suis bon dans ce domaine, cela me fait plaisir.
Ce n'est pas juste pour moi - que faire si je veux me reposer ?

À quoi ressemble ta « journée parfaite » – sans travail ? Silence, personne ne me demande rien.
Je voyage, je découvre de nouveaux endroits et des couleurs.
Je suis avec des gens à qui je n'ai rien à prouver.
Je fais quelque chose que j'aime, même toute la journée.
Une journée parfaite ? Je ne sais pas quand je l'ai eu pour la dernière fois.

Quand quelqu'un de ta famille ou de tes collègues part "brûlé", que penses-tu ? Il faut savoir maintenir l'équilibre - c'est tout.
Il s'est peut-être trop efforcé.
Moi aussi, je suis sur la glace fine, c'est juste que ça ne se voit pas encore.
C'est la conséquence d'un système défaillant.
Chacun doit porter sa responsabilité.

Imagine que tu n'as soudainement aucune obligation. Que fais-tu la première heure ? Je suis allongé et je ne respire pas – enfin le silence.
Je ressens de l'anxiété - qu'est-ce qui m'a échappé ?
Je vais planifier ce que je dois encore accomplir.
Je profite de la sensation de liberté.
Je vais commencer à faire quelque chose de complètement nouveau.

Si tu devais décrire ton état mental actuel comme la météo, quel serait-il ? Tempête sans fin qui se déplace simplement.
Variable – un moment le soleil, un moment la pluie.
Nuageux avec une humidité étouffante.
Une douce brise et parfois un rayon d'espoir.
Le silence avant la tempête.

Que signifie pour toi « responsabilité » ? Le fardeau que je porte souvent seul.
Quelque chose à accomplir quelles que soient les circonstances.
Source de respect – aussi envers soi-même.
Liberté de décider et d'en assumer les conséquences.
Accord bilatéral, pas un fardeau unilatéral.

Quand tu es dans une pièce pleine de gens qui veulent quelque chose de toi, que ressens-tu ? Comme si quelqu'un me siphonnait de l'oxygène.
Tension, mais je vais y arriver - comme toujours.
J'essaie de détourner leur attention vers quelqu'un d'autre.
Je réaliserai que je suis important pour eux.
Fuite – au moins par la pensée.

Comment serait ton « environnement de travail » idéal ? Un endroit où l'on me laisse faire les choses à ma manière.
L'équipe qui reste soudée et ne se pousse pas pendant la nuit.
Un travail qui a du sens, mais qui ne me met pas au pied du mur.
Rythme libre, où je peux régler les choses moi-même.
Là où le travail ne me ronge pas de l'intérieur.

Que souhaiterais-tu que les gens te disent plus souvent ? „Merci, tu n'as pas besoin de tout sauver.“
« Prends une pause, le monde attend. »
«Je vois que tu le vis, je suis là.»
« Ton énergie est inspirante. »
„Tu n'as pas besoin d'être toujours fort.“