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Comment ne pas forcer le bien-être - mais vraiment l'expérimenter

Comment ne pas forcer le bien-être - mais vraiment l'expérimenter

Découvrez votre paix intérieure. Chacun d'entre nous a des forces uniques et des capacités cachées qui attendent d'être découvertes. Le bien-être intérieur n'est pas quelque chose que nous devons imposer, mais plutôt quelque chose que nous pouvons expérimenter lorsque nous apprenons à nous accorder à nous-mêmes.

Dans ce module, vous apprendrez à vous débarrasser de la pression et des attentes que vous vous imposez. Vous découvrirez des techniques et des approches qui vous aideront à vraiment vivre le bien-être dans votre vie.

Prise de conscience du présent – vous apprendrez à vous concentrer sur l'instant présent et à vous y sentir bien.
Techniques de respiration – vous découvrirez comment une respiration correcte peut influencer vos sentiments de bien-être.
Mindfulness et méditation – vous vous approprierez une pratique qui vous aidera à prendre le contrôle de vos pensées.
Travail sur les émotions – vous apprendrez à reconnaître et à exprimer vos émotions de manière saine.
Création d'habitudes positives – vous découvrirez comment de petits changements dans vos activités quotidiennes peuvent apporter de grands résultats.

Conclusion : N'attendez pas que le bien-être se manifeste tout seul. Essayez ce module et commencez à vivre une vie pleine de paix intérieure et de joie.

Imagine que tu es à un endroit où le temps semble s'être arrêté. Que te vient à l'esprit en premier ? Quelque chose ne va pas, je dois vérifier quelque chose.
Enfin... je peux respirer.
Étrange, mais intéressant.
C'est ennuyeux, il faudrait que quelque chose se passe.
Je sens la tension, même quand rien ne se passe.

Qui ou quoi te « gâche » le plus souvent des moments de tranquillité ? Mes propres pensées.
Les gens autour de moi qui ont besoin de quelque chose.
Sentiment constant que je vais manquer quelque chose.
Responsabilité que je ne peux pas éteindre.
Le bien-être m'est étranger, je ne m'y sens pas bien.

Comment réagis-tu habituellement quand quelqu'un dit : « Détends-toi. » Je vais m'inquiéter de ce qu'il veut dire par là ?
Ça sonne comme un reproche.
Je devrais probablement, mais je dois encore finir quelque chose un moment.
Je sourirai, mais je n'écouterai pas.
Je vais réfléchir à savoir si je sais ce que cela signifie vraiment.

Quelle image te vient à l'esprit quand on dit « paix intérieure » ? Portes fermées et silence.
Mouvement lent de l'eau.
Quelque chose que les autres ont, mais que je fais seulement semblant d'avoir.
Un endroit où je n'arriverai pas sans me battre.
Quelque chose de doux et respirant en moi.

Quand quelque chose perturbe ton bien-être, que fais-tu en premier? Je vais commencer à analyser ce qui s'est mal passé.
Je vais me retirer et réprimer ma réaction.
J'augmenterai l'activité, je prendrai le contrôle.
Je me renferme sur moi-même pour ne pas être perturbé.
Je cherche un coupable – dehors ou en moi.

Dans un groupe de personnes où règne une atmosphère détendue, tu es plutôt : Observateur qui ne veut pas perturber le flux.
Celui qui crée une ambiance agréable.
Celui qui suit tout cela inconsciemment, si c'est "vraiment sincère".
Celui qui a un plan et se porte responsable.
Celui qui a du mal à se détendre sans raison concrète.

Qu'est-ce qui te ramène le plus souvent à toi-même ? Musique ou son qui me touche.
Solitude, silence, vide.
Retour d'une personne en qui j'ai confiance.
Un travail qui a du sens.
Mouvement physique ou contact.

Imagine que tu n'as rien à faire. Que ressens-tu ? Soulagement, mais aussi culpabilité.
Anxiété – que se passe-t-il si je néglige quelque chose ?
Liberté, si je que je l'ai "mérité".
Rien – de tels états me sont étrangers.
Pression agréable – comme des bulles dans la baignoire.

Quel est pour toi un signe indéniable que tu vas bien ? Je ne surveille ni le langage corporel ni les mots.
Je ne pense pas à l'avenir.
Je n'ai pas besoin de changer quoi que ce soit.
Je ne me dérange pas d'être "non productif".
Je me sens léger, même si rien de spécial ne se passe.

Si le bien-être était un animal, à quoi ressemblerait-il ? Un vieux ours dormant à l'ombre.
Un chat couché dans la fenêtre.
Un cheval sauvage qui vient de s'arrêter.
Un blaireau que personne ne dérange.
Je n'en ai aucune idée – elle ne se laisserait probablement jamais attraper.