Figyelem a gyakorlatban: Hogyan kezdjük el használni minden nap

Képzeld el, hogy az erdőben sétálsz, és hirtelen megérzed egy illatot, ami valamiért ismerős. Mit teszel?

Válasszon egy választ:

Megállok, és mélyet lélegzem, hogy az a pillanat tovább tartson. A szellememben azon tűnődöm, mit akar nekem ez az illat eszembe juttatni. Tovább megyek, de ezt az érzést megjegyzem. Próbálom elemezni az illatot – mi ez, hol keletkezik. Az illat zavarba hoz – meg akarok szabadulni tőle és folytatni.

Melyik kép áll hozzád a legközelebb a „lassan” szóhoz?

Válasszon egy választ:

Egy harmatcsepp, ami végigfolyik a levélen. Egy idős ember, aki sehová sem siet. Ketyegő órák a csendes szobában. Megállított film, amit bármikor elindíthatok. Lépj egyet hátra az előreugrás előtt.

Képzeld el, hogy van az asztalodon néhány feladat. Hogyan kezded a napot?

Válasszon egy választ:

Kinyitom az ablakot, mélyet lélegzem, és egy ideig nem csinálok semmit. Készítek egy tervet és meghatározom a prioritásokat. Azzal kezdem, ami a legjobban nyomaszt. Bármibe belekezdek, hogy mozgásba lendüljek. Becsukom a szemem, és elképzelem, hogy már minden kész van.

Mit vált ki belőled a látvány, amikor egy égő gyertya áll a sötét szobában?

Válasszon egy választ:

Megnyugvás – csak a lángot és a lélegzetemet érzékelem. A vágy, hogy megállítsuk az időt és egy pillanatra kiszakadjunk a világból. Egy személyes dolog emléke, amit nem lehet leírni. Szükségem van arra, hogy megértsem, miért vonz ennyire. Semmi konkrétum – csak figyelem, hogyan változik a fény formája.

Milyen belső hozzáállást hasonlítanál az esőhöz?

Válasszon egy választ:

Tisztítás – hagyom, hogy a dolgok folytatódjanak. Csend – az eső segít hallgatni önmagamat. Hangulatosság – minden csepp más. Változás – eső után valami új érkezik. Belső zűrzavar, ami a kontrollomon kívül esik.

Állsz a sorban, és tovább vársz, mint ahogy tervezted. Mi történik a fejedben?

Válasszon egy választ:

Figyelem a körülöttem lévő részleteket – embereket, hangokat, gondolatokat. Elgondolkodom, miért zavar ez engem. Elkezdtem lejátszani a dolgokat, amiket még meg kell csinálnom. A szívemben emlékeztetem magam, hogy ezt nem tudom megváltoztatni – csak várok. Megnézem a mobilomat, vagy keresek valami elterelést.

Milyen tárgyat választanál a saját jelenléted szimbólumaként?

Válasszon egy választ:

Kő a patakból – hideg, szilárd és természetes. Levél a szélben – mozgó, de mégis a egész részét képezi. Régi órák – emlékeztetnek az idő múlására. Napló – hely, ahol egyedül találkozom önmagammal. Tükör – amit látok, az éppen én vagyok.

Amikor reggel kinyitod a szemed, mi az első dolog, amire rájössz?

Válasszon egy választ:

Fény és a test érzése. Ami rám vár a nap folyamán. Amit tegnap nem tudtam megcsinálni. Hang vagy gondolat, ami megjelenik. Hogy lehetőségem van egy új napot másképp megélni.

Képzeld el, hogy hallasz egy dalt a múltból. Mi történik?

Válasszon egy választ:

Megállok, és hagyom, hogy magával ragadjon. Egy konkrét élményt fogok felidézni, ami vele kapcsolatos. Gondolkodom, hogyan változott meg az ízlésem, az életem, én. Érdekes véletlenként jegyzem fel. Tovább kapcsolok – inkább a jelenre összpontosítok.

Mi a belső párbeszéded, amikor valami nem a tervek szerint alakul?

Válasszon egy választ:

„Jól van, állj meg, lélegezz mélyet, nézzük ezt más szemszögből.“ „Ezt várhattad – a világ mindig másképp alakul.“ „Nem baj, eltolom, ami lehetséges.“ „Miért történik ez még mindig? Mit csináltam rosszul?“ „Ne foglalkozz ezzel most, később okosabb leszel.“

E-mail az eredményhez:

Website

Figyelem a gyakorlatban: Hogyan kezdjük el használni minden nap

Bejelentkezés

Bejelentkezés

Elfelejtett jelszó

Elfelejtett jelszó