Prihlásenie

Úroveň emočnej inteligencie (EQ)

Úroveň emočnej inteligencie (EQ)

Objavte silu svojich emócií! Každý z nás prežíva emócie inak – niekto ich vie dobre zvládať, iný sa ich ešte len učí rozpoznávať. Schopnosť chápať svoje aj cudzie pocity nám pomáha v medziľudských vzťahoch a každodennom živote.

Tento modul sa zameriava na rozvoj emočnej inteligencie. Pomôže vám lepšie pochopiť emócie, správne na ne reagovať a efektívne s nimi pracovať.

Lepšie sebapoznanie – Naučíte sa rozpoznávať vlastné emócie a ich vplyv na vaše správanie.
Zlepšenie medziľudských vzťahov – Pochopíte, ako emócie ovplyvňujú komunikáciu a vzťahy s ostatnými.
Lepšia kontrola emócií – Osvojíte si techniky, ktoré vám pomôžu zvládať stres a reagovať pokojne.
Empatia a porozumenie – Naučíte sa vnímať a správne reagovať na pocity druhých.
Efektívne riešenie konfliktov – Získate nástroje na zvládanie napätých situácií a konštruktívne riešenia.

Chcete lepšie rozumieť sebe aj druhým? Vyberte si tento modul a rozvíjajte svoju emočnú inteligenciu!

Predstav si, že tvoj blízky priateľ prežíva ťažké obdobie, ale o tom nehovorí. Ako reaguješ? Cítim, že niečo nie je v poriadku, a snažím sa ho podporiť nenásilne.
Pýtam sa ho priamo, či sa niečo deje, a ponúkam pomoc.
Čakám, kým sa mi sám zdôverí, nerád/nemám rád narušovanie súkromia.
Odvediem pozornosť niečím veselým, aby na to nemusel myslieť.
Nie som si istý, ako to riešiť, a radšej sa tomu vyhnem.

Ako zvyčajne reaguješ, keď niekto nespravodlivo kritizuje tvoju prácu? Snažím sa pochopiť, či na tom niečo môže byť a poučiť sa.
Obhajujem sa a vysvetľujem svoj pohľad.
Cítim frustráciu, ale nechám si to pre seba.
Odpoviem ironicky alebo odľahčím situáciu humorom.
Začnem o sebe pochybovať a cítim sa zle.

V situácii, keď niekto v tvojom okolí zažíva neúspech, ako sa cítiš? Empaticky, snažím sa mu byť oporou.
Myslím si, že každý má svoje problémy a musí sa s nimi vyrovnať.
Podvedome cítim úľavu, že sa mi to nestalo.
Snažím sa mu pomôcť nájsť riešenie alebo nový pohľad.
Neviem, ako reagovať, radšej sa nestarám.

Keď ťa niekto nepochopí alebo nesprávne interpretuje tvoje slová, čo urobíš? Pokojne vysvetlím, ako som to myslel/a.
Cítim sa dotknutý/á a mám potrebu sa brániť.
Ignorujem to, každý si myslí, čo chce.
Začnem o sebe pochybovať a analyzovať, čo som povedal/a zle.
Snažím sa zmeniť tému alebo odľahčiť situáciu.

Keď sa v kolektíve objaví konflikt, aká je tvoja typická reakcia? Snažím sa pochopiť obe strany a nájsť riešenie.
Zasahujem len vtedy, ak sa ma to týka.
Vyjadrujem svoj názor, ale vyhýbam sa konfrontácii.
Radšej sa stiahnem, nemám rád konflikty.
Cítim potrebu obhájiť pravdu, aj keby to znamenalo konflikt.

Ako vnímaš vlastné emócie v stresových situáciách? Dokážem ich pomenovať a zvládnuť.
Cítim ich intenzívne, ale nie vždy viem, čo s nimi.
Ignorujem ich a sústredím sa na riešenie problému.
Reagujem impulzívne, až neskôr si uvedomím, čo sa vlastne dialo.
Niekedy mám pocit, že ma emócie úplne ovládajú.

Ako sa cítiš, keď niekto spochybní tvoje rozhodnutie? Otvorene si vypočujem jeho argumenty a zvážim ich.
Obhajujem svoj názor, ale zostávam otvorený/á diskusii.
Cítim sa nepríjemne, ale nechcem sa hádať.
Pochybujem o sebe a spätne analyzujem svoje rozhodnutie.
Odmietam to riešiť, každý má právo na svoj názor.

Ako zvládaš situácie, keď musíš niekoho sklamať alebo povedať „nie“? Snažím sa byť úprimný/á a citlivý/á zároveň.
Je mi to nepríjemné, ale viem, že je to potrebné.
Vyhýbam sa tomu, ak je to možné.
Poviem „nie“, ale neskôr sa cítim vinný/á.
Robím kompromisy, aby som nikoho neurazil/a.

Čo ťa najviac ovplyvňuje pri rozhodovaní v medziľudských vzťahoch? Snažím sa pochopiť, ako sa cítia ostatní.
Riadim sa logikou a faktami, nie emóciami.
Dôležité je, ako sa pri tom cítim ja.
Často sa rozhodujem na základe intuície.
Neviem, niekedy sa mi ťažko rozhoduje.

Ako reaguješ, keď sa ocitneš v novom kolektíve? Snažím sa pozorovať a pochopiť dynamiku skupiny.
Aktívne sa zapájam a snažím sa spoznať ľudí.
Čakám, kým ma niekto osloví, necítim sa hneď komfortne.
Cítim sa nesvoj/á, ale snažím sa tváriť sebavedomo.
Uprednostňujem skôr individuálne kontakty ako skupinové interakcie.