Návyky a každodenné rituály
Návyky
Stravovacie návyky pre stabilnú energiu počas dňa

Návyky a každodenné rituály

Návyky
Úspešné návyky
Ranné rituály
Mikro návyky
Chôdza ako návyk
Malé rituály
Experiment 30 dní
Večerná hygiena
Týždenný reset

Stravovacie návyky pre stabilnú energiu počas dňa

Návyky a každodenné rituály

Návyky
Úspešné návyky
Ranné rituály
Mikro návyky
Chôdza ako návyk
Malé rituály
Experiment 30 dní
Večerná hygiena
Týždenný reset

Predstav si, že ťa čaká náročný deň. Čo je pre teba ráno najtypickejšie?

Vyberte odpoveď:

Zobudím sa s predstihom a už myslím na všetko, čo treba stihnúť. Potrebujem ticho a kávu, kým začnem fungovať. Zvyknem naraňajkovať niečo ľahké, podľa nálady. Ráno často preskočím jedlo a skočím rovno do akcie. Mám svoje rituály, ktoré opakujem takmer každý deň.

Ktorý z týchto obrazov najviac vystihuje tvoje pocity po obede?

Vyberte odpoveď:

Jasná myseľ a chuť pokračovať. Potrebujem pauzu a trochu ticha. Som trochu malátna/ý, ale to prejde. Uvažujem, či som si zvolil/a správne jedlo. Vôbec si nevšímam, ako sa cítim – idem ďalej.

Ktorú z týchto situácií by si najradšej zažil/a okolo 15:00?

Vyberte odpoveď:

Krátka prechádzka a voda s citrónom. Káva a niečo malé pod zub. Debata s kolegom pri niečom sladkom. Ticho a uzatvorenie sa do seba. Dynamický brainstorming – nezastavujem sa.

Ako si vyberáš jedlo počas stresujúceho dňa?

Vyberte odpoveď:

Inštinktívne – čo mi napadne ako prvé. Zvyčajne si nič nevyberám, zabudnem jesť. Dám si niečo, čo ma upokojí – niečo teplé alebo známe. Hľadám niečo, čo mi okamžite vráti energiu. Zastavím sa, nadýchnem a uvedomelo si vyberám.

Predstav si, že máš popoludní útlm. Čo si všimneš ako prvé?

Vyberte odpoveď:

Nedokážem sa sústrediť a myšlienky mi utekajú. Začínam byť nervózny/á a rozptýlený/á. Viem, že potrebujem niečo zjesť alebo sa napiť. Pocit, že by som najradšej na chvíľu vypol/a. Nevšímam si to – idem ďalej, bez ohľadu na stav.

Ktorý z týchto obrazov najviac vystihuje tvoje nákupné rozhodovanie o jedle?

Vyberte odpoveď:

Vyberám podľa toho, čo poznám a viem, že mi chutí. Podľa nálady alebo vonkajších podnetov. Zaujíma ma, ako budem fungovať po jedle. Dôležitá je rýchlosť a dostupnosť. Sledujem, čo jedlo hovorí o mojom životnom štýle.

Aký vzťah máš k pocitu hladu?

Vyberte odpoveď:

Je to signál, že sa mám postarať o seba. Snažím sa ho ignorovať, ak sa dá. Je to nepríjemné, hneď hľadám riešenie. Vnímam ho ako prirodzený rytmus. Hlad ma zaskočí, často ho necítim až do poslednej chvíle.

Predstav si, že niekto ti pripraví ideálny jedálniček na mieru. Ako by si reagoval/a?

Vyberte odpoveď:

Super, aspoň nemusím nad tým rozmýšľať. Chcem si ponechať svoju slobodu vo výbere. Zaujíma ma, čo tým jedálničkom chcel autor povedať o mne. Podľa okolností – niekedy by som to ocenil/a, inokedy ignoroval/a. Vnímal/a by som to ako príležitosť naučiť sa niečo nové.

Ako sa cítiš, keď zješ niečo „zakázané“ alebo mimo plánu?

Vyberte odpoveď:

Mám výčitky, ale rýchlo na to zabudnem. Cítim sa zle – viem, že som mohol/a urobiť inak. Neriešim to, život ide ďalej. Premýšľam, čo ma k tomu viedlo. Vnímam to ako informáciu – niečo mi asi chýba.

Ktorý z týchto výrokov ti najviac sedí?

Vyberte odpoveď:

Jedlo je palivo, nič viac. Jedlo je potešenie, niekedy aj únik. Jedlo je nástroj – môže ma podporiť aj oslabiť. Jedlo je súčasť môjho rytmu a identity. Jedlo beriem ako súčasť každodenných rozhodnutí o sebe samom.

Email pre výsledok:

Website

Vaše osobné údaje budú spracované v súlade s našimi zásadami ochrany osobných údajov.

Prihlásenie

Emailová adresa:

Vaše osobné údaje budú spracované v súlade s našimi zásadami ochrany osobných údajov.

Načítavam..

Prihlásenie

Heslo:

Zabudnuté heslo

Emailová adresa:

Zabudnuté heslo

Kontakt | Všeobecné podmienky | Zásady ochrany osobných údajov | Cookies

Všetky informácie, texty, názory, recenzie, obrázky a obsah zverejnený na tejto stránke slúžia výlučne na zábavné, inšpiratívne a informačné účely, a ako užívateľ stránky to beriete na vedomie. Táto stránka neponúka odborné, profesionálne ani definitívne presné rady, názory alebo odporúčania týkajúce sa produktov, služieb, technológií, osobných rozhodnutí, právnych záležitostí ani iných tém, ktoré si vyžadujú odbornú znalosť. Tieto informácie by nemali byť považované za náhradu odborného poradenstva alebo vyhodnotenia. Pred prijatím akýchkoľvek rozhodnutí na základe týchto informácií je dôrazne odporúčané poradiť sa s príslušnými odborníkmi alebo profesionálmi v príslušnej oblasti. Stránka nepreberá zodpovednosť za akékoľvek priame alebo nepriame škody, straty alebo následky, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku využívania alebo spoliehania sa na tieto informácie. Stránka nezodpovedá za profesionalitu poskytovaných informácií. Akékoľvek použitie alebo rozhodnutia urobené na základe obsahu nájdeného na tejto stránke sú výlučne na vaše vlastné riziko.

© 2003 - 2026 Smolfi

Táto stránka používa cookies na analýzu návštevnosti a zlepšenie používateľskej skúsenosti. Pokračovaním v používaní tejto stránky súhlasíte s naším použitím cookies podľa našich zásad ochrany osobných údajov.