En mer regelbunden vardagsrytm behöver inte innebära ett strikt schema. Ta del av praktiska tips och enkla aktiviteter som hjälper barn att förstå dygnsrytmen.
Börja med att observera hur en vanlig dag ser ut: när barnet har lust att röra på sig, när det kan koncentrera sig och när det behöver varva ner. Sedan kan ni prova små förändringar av vilostunderna eller kvällsrutinerna och se hur familjen reagerar. På bloggen hittar du lättbegripliga förklaringar och lekfulla hjälpmedel som gör planeringen enklare, utan att förvänta sig att samma rutiner passar alla barn.
Intresserad av detta ämne? Läs mer: Upptäck dina inre klockor: Hur den cirkadianska rytmen hjälper barn att nå sin maximala potential
Vill du ta reda på var du står personligen? Fyll i ett kort test längst ner på sidan och få en bättre överblick.