Praktiska tips hjälper dig att planera en dag offline, välja aktiviteter utan skärmar och hantera stunder då du automatiskt sträcker dig efter telefonen.
Börja enkelt: välj en stund då du lägger undan telefonen och planera i förväg vad du ska göra i stället. Det kan vara att ta en promenad, besöka biblioteket, baka eller ägna dig åt ett hobbyprojekt. Om du behöver vara tillgänglig kan du ordna så att dina närstående kan nå dig om något akut händer. När du känner att du vill kolla telefonen kan du stanna upp en stund och fortsätta med det du har valt att göra. En dag offline behöver inte bli perfekt – det viktiga är att hitta ett upplägg som passar dig.
Intresserad av detta ämne? Läs mer: Lägg bort mobilen, ta en filt: Upptäck charmen av en offline dag och utveckla dina hobbyer
Vill du ta reda på var du står personligen? Fyll i ett kort test längst ner på sidan och få en bättre överblick.