När det känns fullt i huvudet kan även små förändringar i vardagen göra skillnad. Här hittar du konkreta tips och roliga aktiviteter som kan stärka ditt mentala välbefinnande.
Börja enkelt: välj en uppgift, lägg undan sådant som stör en stund och ta en kort paus när du är klar. Du kan också prova en andningsövning, skriva ner dina tankar eller spela ett enkelt spel som tränar uppmärksamheten. Bloggen erbjuder flera olika alternativ, så du behöver inte ta till dig allt på en gång. Testa vad som passar in i din vardag och bygg gradvis upp vanor som gör det lättare att återgå till arbete eller studier.
Intresserad av detta ämne? Läs mer: Livscertifikat: Hur skulle du bedöma din mentala energi och vad kan du göra åt det?
Vill du ta reda på var du står personligen? Fyll i ett kort test längst ner på sidan och få en bättre överblick.