En mer regelbunden kvällsrutin kan skapa utrymme för bättre återhämtning. Bloggen kopplar sömn till prestation, motståndskraft och sommarens mål.
Om det är svårt att släppa jobbet på kvällen eller om dagen börjar i full fart på morgonen kan även en liten förändring hjälpa. Försök att lägga dig ungefär samma tid, lägga undan arbetsuppgifterna innan du varvar ner och låta dagen avslutas i lugnare tempo. Välj sådant som passar in i ditt liv och lägg märke till vilken effekt det får. På så sätt skapar du en mer hållbar grund för fokus, uthållighet och för att nå dina mål i sommar.
Intresserad av detta ämne? Läs mer: Sömn som nyckel till självförtroende, uthållighet och nyfikenhet: Sommarläger för din livsprestation
Vill du ta reda på var du står personligen? Fyll i ett kort test längst ner på sidan och få en bättre överblick.