Uma rotina noturna mais regular pode ajudar a criar espaço para descansar melhor. O blog relaciona o sono com o desempenho, a resiliência e os objetivos para o verão.
Se à noite lhe custa desligar-se das obrigações ou começa o dia de manhã a correr, uma pequena mudança pode ajudar. Tente definir uma hora aproximada para se deitar, deixar as tarefas de trabalho de lado antes de descansar e terminar o dia com mais tranquilidade. O importante é escolher medidas que se adaptem à sua vida e observar os seus efeitos. Assim, poderá criar uma base mais sustentável para a concentração, a perseverança e a concretização dos seus objetivos para o verão.
Interessado neste tema? Leia mais: Sono como chave para a autoconfiança, persistência e curiosidade: Treinos de verão para o seu desempenho de vida
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