Inloggning

Nivå av emotionell intelligens (EQ)

Nivå av emotionell intelligens (EQ)

Upptäck kraften i dina känslor! Var och en av oss upplever känslor på olika sätt – vissa hanterar dem väl, medan andra fortfarande lär sig att känna igen dem. Förmågan att förstå sina egna och andras känslor hjälper oss i mellanmänskliga relationer och i vardagen.

Denna modul fokuserar på att utveckla emotionell intelligens. Den hjälper dig att bättre förstå känslor, reagera korrekt på dem och arbeta effektivt med dem.

Bättre självinsikt – Du lär dig att känna igen dina egna känslor och deras påverkan på ditt beteende.
Förbättrade mellanmänskliga relationer – Du förstår hur känslor påverkar kommunikationen och relationerna med andra.
Bättre kontroll över känslor – Du lär dig tekniker som hjälper dig att hantera stress och reagera lugnt.
Empati och förståelse – Du lär dig att uppfatta och korrekt reagera på andras känslor.
Effektiv konflikthantering – Du får verktyg för att hantera spända situationer och hitta konstruktiva lösningar.

Vill du förstå dig själv och andra bättre? Välj denna modul och utveckla din emotionella intelligens!

Föreställ dig att din nära vän går igenom en svår tid, men pratar inte om det. Hur reagerar du? Jag känner att något inte står rätt till, och jag försöker stödja honom på ett icke-våldsamt sätt.
Jag frågar honom direkt om något pågår och erbjuder hjälp.
Jag väntar på att han själv ska anförtro sig åt mig, jag gillar inte att tränga mig på.
Jag ska avleda uppmärksamheten med något roligt så att han inte behöver tänka på det.
Jag är osäker på hur jag ska hantera det och föredrar att undvika det.

Hur brukar du reagera när någon orättvist kritiserar ditt arbete? Jag försöker förstå om det kan ligga något i det och lära mig.
Jag försvarar mig och förklarar min synpunkt.
Jag känner frustration, men jag håller det för mig själv.
Jag svarar ironiskt eller lättar upp situationen med humor.
Jag börjar tvivla på mig själv och mår dåligt.

I en situation där någon i din omgivning upplever misslyckande, hur känner du dig? Empatiskt, jag försöker vara ett stöd för honom.
Jag tycker att alla har sina problem och måste hantera dem.
Jag känner omedvetet lättnad över att det inte hände mig.
Jag försöker hjälpa honom att hitta en lösning eller ett nytt perspektiv.
Jag vet inte hur jag ska reagera, jag föredrar att inte bry mig.

När någon inte förstår dig eller felaktigt tolkar dina ord, vad gör du? Jag förklarar gärna hur jag menade.
Jag känner mig kränkt och har behov av att försvara mig.
Jag ignorerar det, alla tycker vad de vill.
Jag börjar tvivla på mig själv och analysera vad jag sa fel.
Jag försöker byta ämne eller lätta på situationen.

När en konflikt uppstår i gruppen, vad är din typiska reaktion? Jag försöker förstå båda sidor och hitta en lösning.
Jag ingriper bara om det berör mig.
Jag uttrycker min åsikt, men jag undviker konfrontation.
Jag föredrar att dra mig tillbaka, jag gillar inte konflikter.
Jag känner behovet av att försvara sanningen, även om det innebär konflikt.

Hur upplever du dina egna känslor i stressiga situationer? Jag kan namnge dem och hantera dem.
Jag känner dem intensivt, men jag vet inte alltid vad jag ska göra med dem.
Jag ignorerar dem och fokuserar på att lösa problemet.
Jag reagerar impulsivt, senare inser jag vad som egentligen hände.
Ibland känns det som om känslorna helt kontrollerar mig.

Hur känner du dig när någon ifrågasätter ditt beslut? Jag lyssnar öppet på hans argument och överväger dem.
Jag försvarar min åsikt, men jag förblir öppen för diskussion.
Jag känner mig obekväm, men jag vill inte bråka.
Jag tvivlar på mig själv och analyserar i efterhand mitt beslut.
Jag vägrar att diskutera det, alla har rätt till sin åsikt.

Hur hanterar du situationer när du måste göra någon besviken eller säga "nej"? Jag försöker vara ärlig och känslig samtidigt.
Det känns obekvämt för mig, men jag vet att det är nödvändigt.
Jag undviker det om det är möjligt.
Jag säger "nej", men senare känner jag mig skyldig.
Jag gör kompromisser för att inte såra någon.

Vad påverkar dig mest när du fattar beslut i mellanmänskliga relationer? Jag försöker förstå hur andra känner.
Jag följer logik och fakta, inte känslor.
Det viktiga är hur jag känner mig i det.
Jag fattar ofta beslut baserat på intuition.
Jag vet inte, ibland har jag svårt att bestämma mig.

Hur reagerar du när du hamnar i en ny grupp? Jag försöker observera och förstå gruppens dynamik.
Jag deltar aktivt och försöker lära känna människor.
Jag väntar på att någon ska prata med mig, jag känner mig inte bekväm direkt.
Jag känner mig obekväm, men jag försöker se självsäker ut.
Jag föredrar snarare individuella kontakter än gruppinteraktioner.