Inloggning

Sömncykel

Sov gott! Kvalitets sömn är grunden för energi, fokus och gott humör. Var och en av oss har olika sömnvanor, men de är inte alltid ideala.

Denna modul fokuserar på att förstå din sömnrytm. Den hjälper dig att identifiera vanor som gynnar dig och de som berövar dig på kvalitativ vila.

Bättre sömnkvalitet – Du lär dig hur du förbättrar din sömnrytm.
Ökad energi under dagen – Du får veta hur du förebygger trötthet och sömnighet.
Effektivare vila – Du lär dig tekniker för djup och uppfriskande sömn.
Bättre koncentration – Du upptäcker hur sömn påverkar din förmåga att tänka och lära.
Hälsosammare vanor – Du får praktiska tips för att förbättra din kvällsrutin.

Vill du känna dig utvilad och full av energi? Välj denna modul och upptäck hemligheten bakom en hälsosam sömn!

Om din sömn skulle ta formen av ett landskap, hur skulle det se ut? Oändlig öken där man lätt kan gå vilse.
Fjällstuga, mysig och skyddad från omvärlden.
Tropisk ö, där jag vaknar till en mild bris.
Gamla staden full av mystiska gator och gränder.
Tät skog där något oväntat alltid dyker upp.

När du somnar på kvällen, vad tänker du oftast på? Jag hittar på alternativa scenarier för min dag.
I huvudet spelas en oändlig lista med uppgifter.
Jag smälter långsamt in i oklara tankar.
Jag känner att jag måste avsluta något.
Jag försöker stänga av, men mitt sinne är på högvarv.

Om du skulle jämföra din sömnrytm med en musikgenre, vilken skulle det vara? Klassisk musik – rytmisk, harmonisk och regelbunden.
Jazz – ibland smidig, ibland kaotisk.
Heavy metal – intensiv, avbruten och högljudd.
Ambient – flytande, men ibland mystisk.
Elektronisk musik – dynamisk, oförutsägbar, ibland stannar den helt.

Om du skulle jämföra dig med en av dessa varelser, vilken skulle det vara? Fladdermus – natten är min mest produktiva tid.
Dovendyr – jag sover mycket och gillar inte att vakna.
Hund – min sömn är avbruten, men jag kan anpassa mig.
Fisk – jag har ytlig sömn, alltid på vakt.
Månen – jag förändras ständigt, ibland sover jag mycket, ibland överhuvudtaget inte.

Vad skulle du önska dig mest när det gäller sömn? Att kunna tajma det exakt efter sina behov.
Aldrig känna sig trött, även utan sömn.
Att ha kontroll över drömmar och alltid minnas dem.
Somna omedelbart, när som helst jag vill.
Vakna alltid fräsch och full av energi.

Om du skulle föreställa dig din sömn som ett hus, hur skulle det se ut? Modern lägenhet med automatiskt ljus- och temperaturläge.
En trästuga i bergen, där det är helt tyst.
Karavan, alltid på en ny plats.
Den gamla slottet, där en annan dröm utspelar sig i varje rum.
Glasbubbla där jag kan observera stjärnorna och känna mig fri.

Om din trötthet var en karaktär i en berättelse, vem skulle det vara? Ostoppbar skugga som alltid hinner ikapp mig.
En glömsk vän som kommer när jag inte längre väntar på honom.
En irriterande säljare som försöker övertyga mig om att jag behöver honom.
En osynlig ande som jag inser först för sent.
Föränderlig shaman som ändrar form beroende på min dag.

Hur känner du dig när du inte lyckas sova bra? Som en skeppsbruten som kämpar för överlevnad.
Som gående i dimman, kan jag inte koncentrera mig.
Som som en maskin med urladdat batteri, knappt fungerar jag.
Som skådespelare som måste låtsas ha energi.
Som en labyrint som jag ständigt försöker hitta vägen ut.

Vad stör dig mest när du sover? Egna tankar som jag inte kan stoppa.
Obehaglig miljö – ljus, buller eller värme.
Frekvent uppvaknande och oförmåga att somna om.
Långt somnande och vändande.
Oregelbundet schema som stör min sömn.

Om du kunde få en present varje kväll innan du somnar, vad skulle det vara? Nyckeln till hemliga drömmar som jag kan välja.
Mirakulös elixir för perfekt sömn.
Knapp för att "stänga av tankarna" på natten.
En harmonisk ljud som perfekt får mig att somna.
Medvetenheten om att jag alltid kommer att vara full av energi på morgonen.