Självsnack: Hur man inte skadar sig själv med den inre rösten

Föreställ dig att du har gjort något fel och andra ser det. Hur skulle din första tanke se ut?

Välj ett svar:

„Jag skulle överhuvudtaget inte ha gett mig in i det.“ „Jag misslyckades igen. Typiskt.“ „Kanske var det inte perfekt, men åtminstone försökte jag.“ „Det gör inget, åtminstone vet jag vad jag ska göra annorlunda nästa gång.“ „Vad kommer de att tänka om mig nu?“

Vilken av följande meningar skulle du oftast säga till dig själv efter en tuff dag?

Välj ett svar:

„Jag måste vara starkare, jag kan inte falla samman så här.“ „Jag längtar efter morgondagen.“ „Jag förtjänar vila, idag var det inte enkelt.“ „Varför känner jag att jag fortfarande inte gör tillräckligt?“ „Även om något inte gick som planerat, har jag fortfarande värde.“

Hur beter du dig mot dig själv när du gör ett misstag?

Välj ett svar:

Jag försöker genast rätta till det och låtsas som om ingenting har hänt. Jag tänker länge på henne och analyserar vad jag gjorde fel. Jag ser det som en del av inlärningsprocessen. Jag gör mig själv till åtlöje i huvudet för att "lätta på stämningen". Jag känner mig oförmögen och har behov av att be om ursäkt.

Vilken av dessa föreställningar påminner dig mest om din inre upplevelse?

Välj ett svar:

Jag står ensam i tystnaden och spelar allt i huvudet. Jag springer maraton och jag vet inte om jag kommer att nå målet. Jag sitter ensam på bänken, men jag känner lugn. Jag ligger på sängen och funderar på vad jag ännu inte har hunnit med. Jag är på scenen och alla väntar på att jag inte ska svika.

Hur reagerar din inre röst när någon berömmer dig?

Välj ett svar:

„Om de visste sanningen skulle de inte säga det.“ „Det är bara en slump, det är ingen förtjänst.“ „Det är trevligt, men jag tar det inte på för stort allvar.“ „Kanske gjorde jag ändå något bra.“ „Det säger han bara av artighet.“

Hur föreställer du dig rösten som talar till dig inuti?

Välj ett svar:

Som en sträng lärare som väntar på ett misstag. Som en utmattad person som inte klarar av något längre. Som en klok vän som ger mig råd med perspektiv. Som kritik som alltid bedömer mig. Som en tyst röst som ibland viskar något uppmuntrande.

Föreställ dig att du står inför en stor utmaning. Vad tänker du på först?

Välj ett svar:

„Detta ger jag inte, det har jag inte.” „Jag måste klara det, annars kommer jag att misslyckas.“ „Jag ska se vad jag lär mig – det är en erfarenhet.“ „Kanske gör jag inte något pinsamt.“ „Jag vet inte vad som kommer att hända, men jag går för det.“

När du tänker på en tid när ingenting gick bra för dig – vad tänkte du om dig själv då?

Välj ett svar:

Att jag är helt förlorad. Att jag förstör allt, även när jag försöker. Att det kommer att gå, jag måste bara hitta min väg. Att jag kanske inte är tillräckligt bra för det jag vill. Att jag har rätt att ha svaga stunder.

Hur reagerar du när någon annan säger något självsäkert om sig själv?

Välj ett svar:

Jag beundrar honom, men jag känner att jag inte skulle ha råd med det. Jag tvivlar på att han/hon menar det allvarligt. Det inspirerar mig – kanske skulle jag också kunna prova. Jag känner mig mindre värd. Jag funderar på vad som hindrar mig från att tro på mig själv som han/hon.

Välj en situation som du helst skulle vilja upprepa inom dig själv:

Välj ett svar:

Någon säger till mig att de beundrar mig. Jag klarar av något som jag trodde att jag inte skulle klara av. Äntligen säger jag till mig själv att jag är tillräckligt bra som jag är. Jag gör något fel, men någon säger till mig: "Det är okej." Jag sitter i tystnad och känner att jag är i harmoni med mig själv.

E-post för resultat:

Website

Självsnack: Hur man inte skadar sig själv med den inre rösten

Inloggning

Inloggning

Glömt lösenord

Glömt lösenord