Wie man Selbstbewusstsein aufbaut und auch in schwierigen Situationen an sich glaubt.

Stell dir vor, du stehst vor einer Herausforderung, die du noch nie zuvor bewältigt hast. Welcher Gedanke kommt dir als erstes?

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„Es ist eine Chance, mir zu beweisen, dass ich alles schaffen kann.“ „Was ist, wenn ich es vermassle und alle es bemerken?“ „Zuerst werde ich so viele Informationen wie möglich sammeln, dann werde ich es schaffen.“ „Wenn es zu schwierig wird, werde ich lieber ausweichen.“ „Ich gebe alles und werde sehen, was passiert.“

Natürlich fällt es dir leichter, wenn…

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…ich habe klare Regeln und weiß genau, was von mir erwartet wird. …ich stehe unter Druck und muss schnell reagieren. ...ich weiß, dass ich um Hilfe bitten kann, wenn etwas schiefgeht. ...ich habe Freiheit und kann nach meinen eigenen Vorstellungen vorgehen. …kann ich mir das Ergebnis vorstellen und ich glaube, dass ich es schaffe.

Wenn dich jemand in deinen Fähigkeiten in Frage stellt, wie reagierst du?

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Ich fühle mich verletzt, aber ich werde es für mich behalten. Ich beginne an mir selbst zu zweifeln und ziehe mich lieber zurück. Ich kann mich verteidigen und argumentieren. Ich lasse sie reden, ich weiß, was ich kann. Ich werde über ihre Worte nachdenken und vielleicht nehme ich etwas daraus mit.

Stell dir vor, du lernst etwas Neues und es will einfach nicht klappen. Was wirst du tun?

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Ich werde weiter versuchen, ich weiß, dass alles vom Training abhängt. Ich beginne zu zweifeln, ob ich dazu fähig bin. Ich bitte jemanden, der es mir anders erklärt. Ich mache eine Pause und komme später mit frischem Kopf darauf zurück. Vielleicht ist es einfach nicht für mich und ich lasse es dabei.

Wenn du deine innere Stärke in einem Satz beschreiben müsstest, würde es lauten…

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„Ich werde mich immer irgendwie arrangieren.“ „Ich muss perfekt sein, sonst hat es keinen Wert.“ „Auch wenn ich falle, weiß ich, wie ich wieder aufstehen kann.“ „Ich weiß, dass ich mich auf andere verlassen kann.“ „Ich weiß, dass ich gut genug bin, so wie ich bin.“

Wenn du zwischen Sicherheit und Risiko entscheidest, wie handelst du?

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Zuerst analysiere ich alle Möglichkeiten und erst dann treffe ich eine Entscheidung. Ich wähle lieber den sicheren Weg, ich möchte keine unnötigen Probleme. Ich riskiere, denn große Dinge erfordern Mut. Wenn ich es richtig fühle, gehe ich ohne langes Nachdenken darauf ein. Es kommt auf die Situation an, manchmal gehe ich Risiken ein, manchmal spiele ich auf Nummer sicher.

Was sagst du dir im Spiegel vor einem wichtigen Event?

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„Ich schaffe das, egal was passiert.“ „Was ist, wenn ich es vermassel und es sich alle merken?“ „Atme, konzentriere dich, du schaffst das.“ „Lächle einfach und spiele Selbstbewusstsein vor.“ „Ich muss nicht perfekt sein, es reicht authentisch zu sein.“

Wie reagierst du, wenn dich jemand unerwartet lobt?

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Ich fühle mich unwohl und werde es schnell herunterspielen. Es freut mich, aber im Stillen denke ich, dass sie nur Spaß machen. Ich nehme es mit einem Lächeln an und danke. Ich beginne darüber nachzudenken, ob ich das wirklich verdiene. Ich sage mir, dass ich dieses Lob verdient habe.

Welche Situation bringt dich am meisten aus dem Gleichgewicht?

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Wenn ich ohne Vorbereitung improvisieren muss. Wenn mich jemand vor anderen kritisiert. Wenn ich eine Entscheidung treffen muss, die andere Menschen beeinflusst. Wenn ich in einen Konflikt gerate und nicht weiß, wie ich reagieren soll. Wenn ich mich unverstanden oder nicht gewürdigt fühle.

Was stärkt deiner Meinung nach am meisten das Selbstbewusstsein?

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Ständige Überwindung eigener Grenzen. Das Gefühl, so akzeptiert zu werden, wie ich bin. In der Lage sein, für seine Meinungen ohne Angst einzustehen. Die Unterstützung von Menschen zu haben, die an mich glauben. Erfahrung sammeln und aus Misserfolgen lernen.

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