Képzeld el, hogy este egy ismeretlen környezetben alszol el. Hogyan reagálsz a legvalószínűbben?

  • Kezdem a fejemben lejátszani a napom vagy a jövőből származó jeleneteket.
  • Megpróbálok létrehozni egy biztonságos rituálét – fény, takaró, csend.
  • Új hangokat, illatokat figyelek meg, és keresem bennük a jelentést.
  • Gyorsan találok egy módot, hogy elaludjak – még ha nem is ideális.
  • Nyugtalanságot érzek, de próbálom elnyomni és „praktikus” lenni.

Alvás higiénia: Kulcs az egészséghez és teljesítményhez Kezdeni →