Inloggen

Stel digitale grenzen in voor psychologische veiligheid en innerlijke rust!

Stel digitale grenzen in voor psychologische veiligheid en innerlijke rust!

Definieer je digitale grenzen! Ieder van ons heeft unieke sterke punten die we kunnen gebruiken om psychologisch welzijn te bereiken. Bovendien verbergen we ook verborgen vaardigheden die wachten om ontdekt te worden.

In deze module leer je hoe je digitale grenzen kunt instellen die je innerlijke rust beschermen. Je krijgt praktische tips en tools om je tijd en energie effectief te beheren in de digitale wereld.

Grenzen definiëren – je leert hoe je kunt bepalen wat acceptabel is voor jou in de digitale omgeving en wat niet.
Tijdmanagementtechnieken – je ontdekt manieren om je online tijd effectief te plannen.
Digitale detox – je ontdekt hoe en waarom het belangrijk is om af en toe een pauze van technologie te nemen.
Communicatie en relaties – je leert hoe je gezonde relaties kunt onderhouden, zelfs in de digitale wereld.
Innerlijke rust – je krijgt tools om innerlijke rust te bereiken en te behouden, zelfs in een drukke online omgeving.

Conclusie: Wacht niet op verandering, begin vandaag nog met het instellen van je digitale grenzen! Probeer deze module en ontdek hoe je je psychologische gezondheid en innerlijke rust kunt verbeteren.

Stel je voor dat je de hele dag een trilling van je telefoon hebt, maar je hebt eindelijk vrij. Wat doe je? Nieuwsgierigheid laat me dat niet negeren - ik kijk tenminste even.
Ik zet het geluid uit en zeg tegen mezelf dat alles kan wachten.
Ik begin na te denken of ik iemand iets verschuldigd ben.
Ik word boos als iemand mijn rust verstoort.
Ik voel een lichte schuld dat ik me niet laat horen, maar ik blijf offline.

Welke afbeelding komt als eerste in je op bij het woord "stilte"? Kamer vol met boeken.
Lege berg zonder signaal.
Gesprek met jezelf.
Het gevoel dat er iets niet in orde is.
Saaiheid die met iets moet worden opgevuld.

Hoe voel je je als je ziet dat je 10 meldingen hebt gemist? Nieuwsgierigheid, misschien is er iets belangrijks gebeurd.
Stress - ik moet het snel bekijken.
Geen probleem, ik regel het als ik tijd heb.
Irritatie – waarom stoort me altijd iets?
Zorg – of ik iemand teleurstel omdat ik niet heb geantwoord.

Plots verlies je internet voor 3 dagen. Wat doe je? Ik begin een lijst te maken van dingen die ik moet oplossen na mijn terugkeer.
Ik geniet ervan - eindelijk rust.
Ik zal proberen een andere manier te vinden om in contact te blijven.
Ik begin na te denken wat ik met mezelf moet doen.
Ik voel me losgekoppeld, alsof ik ben gestopt met bestaan.

Welke uitspraak resoneert het meest met jou? „Ik heb niet geantwoord omdat ik ruimte nodig had.“
„Voor iedereen heb ik altijd open deuren.“
„Niet alles verdient mijn reactie.“
„Als ik niet online ben, mis ik iets.“
„Soms verlies ik mezelf in de wereld van anderen en vergeet ik mezelf.“

Stel je voor dat iemand je plotseling aanspreekt met de vraag: "Waarom heb je me niet geantwoord?" Ik zal uitleggen dat ik druk bezig was.
Ik begin me schuldig te voelen.
Zeg tegen hem: „Ik heb het recht om offline te zijn.“
Ik begin me te verzetten en voel druk.
Misschien was ik bang voor wat hij/zij me wilde zeggen.

Wanneer je in slaap valt, wat gebeurt er dan het vaakst in je hoofd? Ik neem de gesprekken door die ik gedurende de dag heb gehad.
Ik denk na wat ik vergeten ben op te lossen.
Ik concentreer me op mijn ademhaling om tot rust te komen.
Ik probeer te ontspannen, maar mijn hoofd draait op volle toeren.
Ik voel vrede - alles heeft zijn tijd.

Hoe reageer je als iemand je 's nachts een bericht stuurt? Ik zal meteen antwoorden als ik het zie.
Ik negeer – ik heb mijn tijd voor mezelf.
Ik zal overwegen of het iets urgents is.
Ik voel een mix van woede en schuld.
Ik weet het niet, maar het zou me waarschijnlijk van streek maken.

Welke vergelijking beschrijft jouw relatie met technologie het beste? Ze zijn als een kaart - ze leiden me, maar vervangen de weg niet.
Als suiker - lekker, maar ik weet dat ik maat moet houden.
Als lucht - zonder hen voel ik me verloren.
Als vuur - als ik het niet in de gaten hou, verzwelgt het me.
Als een raam – het toont de wereld, maar als ik het niet sluit, is er tocht.

Wat betekent "innerlijke rust" voor jou? Tijd hebben zonder schuldgevoel.
Niets hoeven te bewijzen.
Weten om "nee" te zeggen zonder uitleg.
Gerespecteerd worden, zelfs als ik me terugtrek.
Zeker zijn dat ik ook zonder antwoord genoeg ben.