Hoe elke dag te beginnen met een positieve instelling en productiviteit

Wat is je eerste stap als je 's ochtends wakker wordt?

Selecteer een antwoord:

Ik open het raam en adem frisse lucht in. Ik controleer of ik tijd heb voor mijn gebruikelijke ochtendritueel. Ik lig een tijdje in bed en denk na over wat me te wachten staat. Ik sta meteen op en begin met het maken van ontbijt. Ik neem mijn telefoon en controleer de berichten en e-mails.

Wat voor gevoel heb je meteen nadat je je ogen opent?

Selecteer een antwoord:

Ik voel me vol energie en enthousiasme. Ik voel een lichte angst over wat me de dag te wachten staat. Ik heb het gevoel dat ik nog meer slaap nodig heb. Ik voel me klaar voor alles wat komt. Ik ben eerder moe en ik weet niet of het me lukt om de dag door te komen.

Wanneer begin je je dag te plannen?

Selecteer een antwoord:

Zodra ik opsta, maak ik een takenlijst. Na het ontbijt, als ik een beetje wakker word. Pas als ik op het werk of onderweg ben. Na enkele uren, als ik me realiseer wat noodzakelijk is. Na het avondeten maak ik voor het slapengaan een lijst van dingen die ik de volgende dag moet doen.

Hoe voel je je als je naar je takenlijst kijkt?

Selecteer een antwoord:

Ik heb het gevoel dat het allemaal beheersbaar is en dat ik het met gemak zal afmaken. Ik voel dat er veel is en ik ben bang dat ik niet alles op tijd zal afkrijgen. Ik kijk ernaar, maar meestal stel ik het gewoon uit en begin ik me met iets anders bezig te houden. Ik concentreer me op één taak en laat de rest voor later. De takenlijst stress me vaak, maar ik weet dat ik moet beginnen om de dag vooruit te helpen.

Wanneer voel je de grootste toename in productiviteit gedurende de dag?

Selecteer een antwoord:

's Ochtends, meteen na het wakker worden. Voor de lunch, wanneer ik tijd heb om te werken en me kan concentreren. Als ik een pauze neem en daarna terugkom met frisse ideeën. In de namiddag, wanneer ik me al ontspannen voel. Avond, wanneer ik me kan concentreren op de details en inhalen wat ik overdag niet heb kunnen doen.

Hoe motiveer je jezelf als je je moe of energieloos voelt?

Selecteer een antwoord:

Ik ga een wandeling maken of een paar minuten sporten om op gang te komen. Ik ga verder met de gemakkelijkere taken, zodat ik me niet overweldigd voel. Ik neem een korte pauze en denk na over alles wat ik al heb bereikt. Ik bel iemand die me aanmoedigt of me opvrolijkt. Ik zal proberen een vorm van innerlijke stilte en concentratie te vinden om weer energie op te doen.

Welke omgeving helpt je het meest om je te concentreren?

Selecteer een antwoord:

Een stille en schone plek zonder afleidingen. Ik hou van lichte drukte of achtergrondmuziek. Ik hou van open ruimtes met natuurlijk licht. Ik werk het beste als ik iemand om me heen heb die me motiveert. Ik werk efficiënt bij het combineren van meerdere prikkels, wanneer ik me op verschillende dingen tegelijk moet concentreren.

Wat beschouw je als de grootste hindernis bij het bereiken van een positieve instelling in de ochtend?

Selecteer een antwoord:

Slaaptekort dat me tegenhoudt. De aanwezigheid van negatieve gedachten over wat me gedurende de dag te wachten staat. Technologie en sociale netwerken die me afleiden. Overvolle takenlijst die me sinds de ochtend stress bezorgt. Tijdgebrek voor zelfreflectie of rust voor de start van de dag.

Hoe ga je om met falen of tegenslag gedurende de dag?

Selecteer een antwoord:

Ik concentreer me op de volgende taak en laat het achter me. Ik zal proberen te achterhalen wat er mis is gegaan, zodat ik kan leren en verbeteren. Ik voel me gedemotiveerd en ik heb een pauze nodig om te regenereren. Ik beschouw het als een ervaring die me iets zal leren. Ik probeer het niet persoonlijk op te vatten en ik probeer de positieve kanten te zoeken.

Welke affirmaties of gedachten helpen je om de dag met een positieve instelling te beginnen?

Selecteer een antwoord:

"Vandaag wordt een geweldige dag en alles zal volgens plan verlopen." "Ik heb controle over wat ik doe, en ik zal het zo goed mogelijk doen." "Ook al zal niet alles soepel verlopen, ik zal het aankunnen." "Ik ben dankbaar voor elke nieuwe dag en de kansen die komen." "Ik kan mijn doelen bereiken, ook al is het niet eenvoudig."

E-mail voor resultaat:

Hoe elke dag te beginnen met een positieve instelling en productiviteit

Inloggen

Inloggen

Vergeten wachtwoord

Vergeten wachtwoord