Como começar cada dia com uma mentalidade positiva e produtividade.

Qual é o seu primeiro passo quando você acorda de manhã?

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Abro a janela e respiro ar fresco. Vou verificar se tenho tempo para o meu habitual ritual matinal. Estou deitado na cama por um momento e pensando no que me espera. Assim que me levanto, começo a preparar o café da manhã. Vou pegar o telefone e verificar as mensagens e os e-mails.

Que sensação você tem logo depois de abrir os olhos?

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Sinto-me cheio de energia e entusiasmo. Sinto uma leve ansiedade sobre o que me espera durante o dia. Sinto que ainda preciso de mais sono. Sinto-me preparado para tudo o que vier. Estou mais cansado e não sei se vou conseguir enfrentar o dia.

Quando você começa a planejar seu dia?

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Assim que me levanto, faço uma lista de tarefas. Depois do café da manhã, quando eu acordo um pouco. Somente quando estou no trabalho ou a caminho. Depois de algumas horas, quando percebo o que é necessário. Depois do jantar, antes de dormir, faço uma lista de coisas que preciso fazer no dia seguinte.

Como você se sente ao olhar para sua lista de tarefas?

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Sinto que tudo é gerenciável e vou terminar isso com facilidade. Sinto que é muito e temo não conseguir fazer tudo. Vou olhar para isso, mas geralmente apenas deixo de lado e começo a me dedicar a outra coisa. Vou me concentrar em uma tarefa e deixarei todo o resto para depois. A lista de tarefas muitas vezes me estressa, mas sei que preciso começar para que o dia avance.

Quando você sente o maior aumento de produtividade durante o dia?

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De manhã, logo após acordar. Antes do almoço, quando já tenho tempo para trabalhar e me concentro. Quando faço uma pausa e depois volto com novas ideias. À tarde, quando já me sinto mais relaxado. À noite, quando posso me concentrar nos detalhes e recuperar o que não consegui fazer durante o dia.

Como você se motiva quando se sente cansado ou sem energia?

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Vou dar uma volta ou fazer exercício por alguns minutos para me animar. Vou passar para tarefas mais fáceis para não me sentir sobrecarregado. Farei uma pausa curta e pensarei sobre tudo o que já alcancei. Vou ligar para alguém que me incentive ou me anime. Vou tentar encontrar alguma forma de silêncio interior e concentração para recarregar minhas energias.

Qual ambiente te ajuda mais a se concentrar?

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Um lugar silencioso e limpo, sem distrações. Gosto de um leve ruído ou música de fundo. Gosto de espaço aberto com luz natural. Trabalho melhor quando tenho alguém ao meu redor que me motiva. Trabalho de forma eficaz ao misturar vários estímulos, quando preciso me concentrar em várias coisas ao mesmo tempo.

O que você considera ser o maior obstáculo para alcançar uma mentalidade positiva pela manhã?

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A falta de sono que me impede. A presença de pensamentos negativos sobre o que me espera durante o dia. Tecnologias e redes sociais que me distraem. Uma lista de tarefas sobrecarregada que me estressa desde a manhã. Falta de tempo para autorreflexão ou descanso antes do início do dia.

Como você lida com o fracasso ou o insucesso durante o dia?

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Vou me concentrar na a próxima tarefa e deixar isso para trás. Vou tentar descobrir o que deu errado para aprender e melhorar. Sinto-me desmotivado e preciso fazer uma pausa para me recuperar. Vejo isso como uma experiência que me ensinará algo. Estou tentando não levar para o lado pessoal e estou tentando buscar os lados positivos.

Quais afirmações ou pensamentos te ajudam a começar o dia com uma mentalidade positiva?

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"Hoje será um ótimo dia e tudo vai correr conforme o planejado." "Eu tenho controle sobre o que faço e farei o melhor que posso." "Embora nem tudo corra bem, eu vou conseguir." "Sou grato por cada novo dia e pelas oportunidades que surgem." "Posso alcançar meus objetivos, mesmo que não seja fácil."

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