Jak reagujesz, jeśli nie możesz zasnąć?

Złoszczę się lub jestem niecierpliwy.
Staram się uspokoić i zrelaksować.
Zadzwonię po pomoc – technologia, jedzenie, napój.
Zacznę myśleć o rzeczach, które w ciągu dnia stłumiłem.
Przyjmę to jako rzeczywistość i zostawię to tak.

Wieczorna higiena: Jak przygotować się do jakościowego snu Zacząć →