Os hábitos noturnos podem influenciar a forma como começa o novo dia. Descubra dicas práticas para dormir melhor e ser mais produtivo.
Comece com pequenas mudanças que consiga manter, mesmo durante uma semana preenchida: defina uma hora aproximada para se deitar, deixe as tarefas de trabalho de lado antes de dormir e reserve algum tempo para abrandar o ritmo. Repare no que o ajuda a relaxar e adapte a sua rotina noturna em conformidade. Este artigo reúne atividades práticas e recomendações que pode experimentar gradualmente. Quando o sono passa a ter um lugar mais estável na sua agenda, torna-se mais fácil planear também momentos para trabalhar com concentração e descansar.
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