Mudança de hábitos de compra: Como a alimentação consciente transforma lentamente a sua vida

Transforme seus hábitos em sucesso! Cada um de nós possui pontos fortes únicos e habilidades ocultas que estão esperando para serem reveladas. A alimentação consciente pode ser a chave para ativá-las e para mudanças em sua vida.

Neste módulo, você aprenderá como a alimentação consciente influencia seus hábitos de compra e sua saúde geral. Você descobrirá como mudanças em sua dieta podem transformar positivamente sua vida cotidiana.

Compreensão da alimentação consciente – você aprenderá o que realmente significa alimentação consciente e por que é importante.
Identificação de hábitos – você descobrirá quais hábitos de compra possui e como pode mudá-los.
Dicas práticas – você receberá conselhos concretos sobre como começar a praticar a alimentação consciente.
Psicologia da alimentação – você descobrirá como nossa psicologia influencia nossas decisões sobre comida.
Criação de um plano de ação – você aprenderá como elaborar seu próprio plano para alimentação consciente e hábitos de compra saudáveis.

Conclusão: Não perca a oportunidade de transformar sua vida! Experimente este módulo e descubra o poder da alimentação consciente.

Imagina que tens à tua frente a comida favorita e muito tempo. Como te vais dedicar a isso?

Selecione uma resposta:

Observo seu aroma, cores e por um momento apenas o percebo. Aproveito a primeira garfada, mas as outras como automaticamente. Eu como sem hesitar, simplesmente o mereço. Eu o deixo de lado – quero guardar o melhor para mais tarde. Como estou comendo, estou pensando em outra coisa ao mesmo tempo.

Como você reage quando a comida não parece como você esperava?

Selecione uma resposta:

Estou curioso se vai ter sabor, mesmo que não pareça ideal. Estou um pouco decepcionado/a, mas vou comê-lo. Nervosamente procuro algo diferente. Suspiro, mas aceito isso como parte da vida. Começarei a analisar por que isso acontece e se poderia ter sido evitado.

Quando você está com fome, mas não tem tempo para comer em paz, o que você faz?

Selecione uma resposta:

Vou parar pelo menos por alguns minutos – a comida merece atenção. Como eu como rápido o que está à mão e sigo em frente. Vou ignorar a fome e me concentrar no trabalho. Como faço outras atividades, como comer. Começo a ficar irritado/a e agitado/a.

Como você se lembra da última refeição que realmente apreciou?

Selecione uma resposta:

Lembro-me do cheiro, da atmosfera e do sabor. Lembro-me de que foi bom, mas os detalhes me escapam. Lembro-me apenas de que comi. Acho que foi em alguma ocasião especial. Não sei se realmente aproveitei algo na última vez.

Como você se sente depois de comer demais?

Selecione uma resposta:

Percebo que meu corpo não queria isso, e estou aprendendo com isso. Lamento um pouco, mas isso acontece. Nada – simplesmente tive vontade. Estou irritado/a ou desanimado/a. Eu só perceberei isso mais tarde, quando estiver difícil para mim.

O que significa para você "realmente se alimentar"?

Selecione uma resposta:

Estar presente, sentir sabores, ser grato/a. Não pensar e apenas se permitir o que o corpo deseja. Satisfazer-se rápida e eficientemente. Comer sem interrupções, sem estresse. Juntamente com alguém – a comida deve ser compartilhada.

O que você acha das pessoas que comem muito devagar?

Selecione uma resposta:

Admiro a capacidade deles de saborear a comida. Eles me parecem um pouco estranhos. Não entendo por que complicam tanto. Talvez eles valorizem mais o que comem. Me irrita quando tenho que esperar por eles.

Com que frequência te apanhas a comer algo sem te dares conta?

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Muito raramente – tento a estar presente. De vez em quando, especialmente quando estou estressado. Frequentemente – é normal. Só quando o prato está vazio, percebo que comi. Depende do que era – sou mais atento/a com as guloseimas.

Quais são os seus sentimentos à mesa, onde não se fala e todos comem em silêncio?

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Agradável – posso me concentrar. Incomum, mas tudo bem. Silêncio constrangedor, procuro algo para quebrá-lo. Estou a desfrutar da tranquilidade. Começarei a perceber a mim mesmo/a de forma muito mais intensa.

O que simbolicamente representa para você um prato cheio de comida?

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Prova de cuidado, abundância e gratidão. Alívio após um dia difícil. O desafio – comer tudo isso. A recompensa que eu mereci. Algo que preciso controlar para não exagerar.

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