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Ruído e atenção: Como o ambiente afeta nossa eficiência

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Imagine que você está trabalhando em uma tarefa importante e há barulho de construção lá fora. O que você faz primeiro?

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Olho para fora e observo o que está acontecendo. Mordo os dentes e tento-me a concentrar-me mais. Levanto-me e procuro um lugar onde há silêncio. Começo a ficar irritado, mas não farei nada a respeito. Vou ouvir música para abafar o barulho.

Que tipo de ambiente te ajuda mais a concentrar-se?

Selecione uma resposta:

Sala com um suave murmúrio e um movimento vago de pessoas. Silêncio absoluto, sem quaisquer estímulos. Natureza – floresta, parque ou o som do rio. Um lugar com música que me anima. Depende da tarefa – mudo o ambiente conforme necessário.

Como você reage quando alguém interrompe você enquanto está no meio do trabalho?

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Aceito com um sorriso, a conversa não me incomoda. Isso me desconcerta e por um tempo não consigo voltar ao trabalho. Eu fico chateado, mas não digo nada. Vou interrompê-lo e educadamente pedirei que espere. Mudarei o local ou o horário de trabalho para que isso não aconteça novamente.

Qual imagem te vem à mente quando ouves a palavra "atenção"?

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Raio de luz na sala escura. Relógio mecânico com peças delicadas. Uma criança que está aprendendo algo novo. Arqueiro prestes a disparar. Vórtice de pensamentos e ideias que flutuam ao meu redor.

Imagine que você tem um dia livre, mas seus vizinhos estão fazendo uma festa barulhenta. Como você se sente?

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Vou pegar os fones de ouvido e me adaptar. Sinto frustração e raiva por não ter paz. Vou aproveitar o tempo para algo que não requer concentração. Vou sair – para dar uma volta ou para o café. Estou tentando entender que eles têm o direito de celebrar, embora isso não me agrade.

Qual desses sons te deixa mais nervoso?

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Gotejamento irregular de água. Ruído constante do ar condicionado. Discussão ou conversa a portas fechadas. Toque do telefone sem resposta. Bip de dispositivos ou eletrônicos.

Como você geralmente organiza seu espaço de trabalho?

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Tudo tem seu lugar, a ordem me ajuda a me concentrar. Eu me cerco de objetos que me inspiram. Não me importa a ordem, eu me adapto. Minimalista – quanto menos, melhor. Eu tenho um "caos criativo", no qual só eu me entendo.

O que te ajuda quando não consegues te concentrar?

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Caminhada curta ou atividade física. Mudança de função ou acesso ao trabalho. Música ou sons da natureza. Silêncio absoluto e isolamento. Vou fazer uma lista para organizar meus pensamentos.

Como você percebe o multitasking (fazer várias coisas ao mesmo tempo)?

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É uma parte natural do meu trabalho. Reduz a minha eficiência, prefiro fazer as coisas uma de cada vez. Depende do tipo de tarefas - algumas podem ser combinadas. É difícil, mas muitas vezes não tenho escolha. Eu estou evitando-o – preciso me concentrar em uma coisa.

Qual das seguintes afirmações te descreve melhor?

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Preciso de paz exterior para encontrar a interior. Meus pensamentos são barulhentos mesmo no silêncio. Por fora posso estar calmo, mesmo que por dentro esteja fervendo. Consigo funcionar no caos, mas pago por isso mais tarde. O silêncio às vezes me parece antinatural ou vazio.

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