Saúde mental e bem-estar
Burnout
Burnout freelancerov: Ako sa mu vyhnúť

Saúde mental e bem-estar

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Regulação emocional
Energia do dia
Regeneração
Zona de fluxo
Micropomoça
Prevenção de isolamento
Burnout em freelancers
Padrões de retorno
Humor psicohigiénico

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Imagina que tens uma semana sem obrigações planejadas à sua frente. O que você fará primeiro?

Selecione uma resposta:

Vou fechar o computador e deixar as coisas fluírem. Vou planejar pelo menos uma estrutura básica, caso contrário, ficaria nervoso. Vou começar a trabalhar no projeto que há muito tempo venho adiando. Vou me conectar com amigos com quem não falei há muito tempo. Vou aproveitar o tempo para me educar ou me aperfeiçoar.

Como soa a sua voz interior quando você acorda de manhã e tem muito trabalho pela frente?

Selecione uma resposta:

"Conseguiremos, apenas vamos passo a passo." „Novamente, eu assumi muito para mim.“ „Ótimo, mais uma oportunidade de avançar.“ "Eu preferiria não acordar." „Hoje eu vou fazer isso rápido, depois vai ser tranquilo.“

Qual pintura te lembra mais os teus dias de trabalho?

Selecione uma resposta:

Jardim onde algo sempre cresce, mas você precisa desbastar de vez em quando. Carrossel do qual se pode saltar apenas por um momento. Horas, onde cada minuto tem seu significado. Mar – às vezes calmo, outras vezes agitado. Fogo – acolhedor, mas se não o controlas, queima-te.

Como você reage quando o cliente muda a tarefa de última hora?

Selecione uma resposta:

Suspiro, mas vou me adaptar. Fecho-me em mim mesmo e reprimo a frustração. Vou estabelecer novas condições. Vou refletir sobre isso internamente, mas externamente permanecerei profissional. Fico entusiasmado com um novo desafio.

Qual frase é a mais próxima de você quando se sente exausto?

Selecione uma resposta:

„Preciso desligar e não falar sobre trabalho.“ „Talvez não seja apenas sobre cansaço, mas também sobre direção.“ „Isso vai passar, só preciso aguentar.“ „Preciso me organizar melhor.“ „Não sei o que realmente quero.“

Como você escolhe em que vai trabalhar?

Selecione uma resposta:

De acordo com o que me entusiasma atualmente. Considerarei o impacto no cliente e no meu portfólio. Intuitivamente – algo simplesmente me diz que está certo. De acordo com o calendário e os prazos. De acordo com quanto isso me trará.

Se você tivesse que descrever seu dia com uma cor, qual seria?

Selecione uma resposta:

Laranja vibrante – energia e criatividade. Azul-escuro – tranquilidade, mas também águas profundas. Cinza – neutralidade, rotina, proteção. Verde – equilíbrio, crescimento, estabilidade. Vermelho – desempenho, pressão, paixão.

O que você faz quando não consegue acompanhar algo?

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Recuso mais coisas até que eu termine isso. Estou tentando compensar isso em detrimento do sono. Comunica-se com o cliente e procuro uma solução. Eu me bloqueio e hesito. Vou dividir isso em partes e seguir a ordem.

Quando foi a última vez que você sentiu pura alegria no trabalho?

Selecione uma resposta:

Quando fiz algo novo que há muito tempo queria aprender. Quando o cliente me agradeceu com sinceridade. Quando me mergulhei completamente em algo e perdi a noção do tempo. Quando percebi que tinha as coisas em ordem. Não me lembro, tudo é mais uma rotina.

Imagina que amanhã tens tudo pronto. O que vais fazer?

Selecione uma resposta:

Vou ter um dia sem telas. Vou começar a planejar o próximo projeto. Vou ligar para os amigos e vamos sair para algum lugar. Vou me sentar e apenas observar o mundo. Vou dormir sem despertador – finalmente.

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