Vad motståndskraft betyder i vardagen

Det spelar också roll hur du hanterar belastningen

Petra får en viktig beställning avbokad. Hon känner sig besviken, behöver en stund för att tänka och går sedan igenom de närmaste uppgifterna med en kollega. En annan person kanske skulle ta samma händelse med större lugn. Men känslans intensitet säger i sig inget om vem som hanterar situationen bättre. Även vilka möjligheter och vilket stöd som finns, och vilka beslut som fattas härnäst, spelar roll.

I den här utbildningen ser vi motståndskraft som en praktisk förmåga att anpassa sin reaktion efter belastningen: att uppmärksamma sina behov, välja ett lämpligt steg, återhämta sig och ta emot hjälp. Du behöver inte genast återgå till din vanliga prestationsnivå efter varje problem. Ibland behöver du anpassa förväntningarna eller förutsättningarna för hur du fungerar.

Skilj mellan hur krävande situationen är och hur du värderar dig själv. En avbokad beställning kan få verkliga och obehagliga konsekvenser. Tanken ”Om det här skakade mig är jag svag” lägger till en dom som inte hjälper dig att avgöra vad du ska göra härnäst. Petra kan erkänna sin besvikelse och samtidigt ta reda på vilka utgifter eller tidsfrister hon behöver hantera först.

Här mäter vi inte motståndskraft i hur många uppgifter någon klarar utan hjälp. Det är mer användbart att se om personens sätt att hantera situationen passar omständigheterna och den egna förmågan. Att tacka nej till ytterligare ett åtagande, komma överens om en paus eller be om stöd kan vara lämpliga delar av lösningen. Kursen erbjuder verktyg för vardaglig belastning. Vid uttalade eller långvariga besvär behövs också en individuell professionell bedömning.