Salud mental y bienestar
Manejo del miedo escénico
¿Por qué sigo subestimándome y qué puedo hacer al respecto?

Salud mental y bienestar

Estrés
Inteligencia emocional
Psicología
Descanso
Salud mental
Agotamiento
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Resiliencia mental
Bienestar mental
Manejo de la presión
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Manejo del miedo escénico
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Recuperación tras caída
Crecimiento tras trauma
Red de apoyo
Atención plena en la práctica
Regulación emocional
Energía diaria
Regeneración
Zona de flujo
Microayuda
Prevención del aislamiento
Burnout de autónomos
Patrones pasados
Humor psicohigiénico

¿Por qué sigo subestimándome y qué puedo hacer al respecto?

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Imagina que alguien te hace un cumplido sincero de forma espontánea. ¿Cuál es tu primera reacción?

Seleccione una respuesta:

Dudo que realmente lo pensara en serio. Inmediatamente empiezo a pensar en lo que he hecho mal. Me alegraré, pero no sé cómo reaccionar. Sonrío y agradezco, pero por dentro siento inseguridad. Lo aceptaré con agradecimiento y lo recordaré.

Imagina que tienes que presentar una idea ante un grupo de personas. ¿Cómo te lo imaginas?

Seleccione una respuesta:

Comenzaré a pensar en quién me juzgará. Me imagino de antemano cómo fracasaré. En mi interior me digo que puedo hacerlo, pero tengo mucho miedo. Practico mi presentación cien veces antes de sentirme al menos un poco seguro. Me alegra verlo como un desafío.

Cuando cometes un error, ¿qué es lo que más frecuentemente te pasa por la cabeza?

Seleccione una respuesta:

Esto me pasa siempre, nunca aprendo. Seguramente decepcioné a alguien. Me doy cuenta del error y trato de corregirlo, pero me queda una sensación desagradable. Diré que soy solo un humano y seguiré adelante. Reflexiono sobre lo que se pudo hacer de manera diferente y lo tomo como una lección.

Cuando alguien más logra el éxito, ¿cómo te sientes?

Seleccione una respuesta:

En mi mente me comparo y me siento inferior. Me alegraré, pero al mismo tiempo me surge la sensación de que yo no puedo hacer algo así. Me motiva, pero al mismo tiempo me presiona. Sinceramente se lo deseo. Me pensaré en qué podría hacer para avanzar también.

Si alguien te ofreciera la oportunidad con la que siempre has soñado, pero debes aceptarla de inmediato, ¿qué harías?

Seleccione una respuesta:

Empezaré a inventar razones por las que no puedo hacerlo. Me asustaré y rechazaré, aunque luego me arrepienta. Dudo y necesito tiempo para decidir. Me entusiasma, pero al mismo tiempo dudo de mis habilidades. Diré que sí y luego pienso en cómo lo haré.

¿Cuál de estas imágenes describe mejor tu sensación interna en una situación difícil?

Seleccione una respuesta:

Cómo me quedaría en la sombra y nadie me vería. Cómo me sentiría en un examen donde todos saben más que yo. ¿Cómo intentaría gritar mis propias dudas? ¿Cómo afrontaría el viento, pero seguiría caminando? Cómo estaría de pie en la colina y observaría las posibilidades.

Cuando alguien te pide retroalimentación, ¿cómo reaccionas?

Seleccione una respuesta:

Tengo miedo de que mi respuesta no sea lo suficientemente buena. Diré lo que pienso, pero de inmediato comenzaré a cuestionarlo – si estuvo bien. Normalmente trato de no ofender a nadie. Lo diré con sinceridad, pero con respeto. Valoro la confianza y trato de ser lo más útil posible.

Cuando miras hacia atrás en tu vida hasta ahora, ¿qué sientes?

Seleccione una respuesta:

Más bien arrepentimiento por lo que no hice. Me molesta haberme subestimado a menudo. Veo errores que todavía me afectan. Veo momentos difíciles, pero también progreso. Estoy orgulloso de lo que he logrado, aunque no ha sido fácil.

Si pudieras cambiar algo de ti mismo, ¿qué sería?

Seleccione una respuesta:

Me gustaría dejar de dudar de mí mismo. Me gustaría saber decir "no". Me gustaría confiar más en mis propias decisiones. Me gustaría poder manejar el estrés con tranquilidad. Me gustaría desarrollar mi potencial sin remordimientos.

¿Cómo percibes tus propias habilidades en comparación con los demás?

Seleccione una respuesta:

Siento que la mayoría de las personas son mejores que yo. A veces me siento invisible. A veces me subestimo, aunque sé que tengo mucho que ofrecer. Depende del área; en algunas confío en mí mismo, en otras no. Sé que soy único y estoy aprendiendo a aceptarlo.

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