Que fais-tu le plus souvent pendant les 30 dernières minutes avant de dormir ?

  • Je parle avec quelqu'un ou j'écris.
  • Je me fais intentionnellement silencieux et je respire plus lentement.
  • Je cherche ce qui peut encore me divertir.
  • Je prépare mes affaires pour le lendemain.
  • Je suis allongé et je laisse tout s'écouler.

Hygiène du soir : Comment préparer un sommeil de qualité Commencer →