- Egy kicsit fekve maradok, és tudatosan érzékelem a testemet és a lélegzetemet.
- Automatikusan nyúlok a telefonomhoz, és ellenőrzöm az értesítéseket.
- Főzök egy teát vagy kávét, és élvezem a csendet.
- Bekapcsolom a zenét vagy a podcastot, hogy azonnal hallgathassak valamit.
- Gondolkodom a napirenden és a dolgokon, amiket el kell intéznem.
