- Ik blijf even liggen en neem bewust mijn lichaam en adem waar.
- Automatisch pak ik mijn telefoon en controleer ik de meldingen.
- Ik zet thee of koffie en geniet van de stilte.
- Ik zet muziek of een podcast aan, zodat ik meteen iets kan luisteren.
- Ik denk na over het dagschema en de dingen die ik moet regelen.
