- Vou ficar deitado por um momento e percebo conscientemente meu corpo e minha respiração.
- Automaticamente pego o telefone e verifico as notificações.
- Vou fazer chá ou café e desfrutar do silêncio.
- Ligo a música ou um podcast para ouvir algo imediatamente.
- Estou pensando no plano do dia e nas coisas que preciso resolver.
