Praktische stappen bij een heftige reactie op het werk

Praktische stappen bij een heftige reactie op het werk

Ook een kleine stap kan het verschil maken tussen een conflict en een doordachte reactie. Ontdek hoe je triggers herkent en creatieve activiteiten kunt inzetten om op je werk met emoties om te gaan.

Merk je dat de spanning oploopt? Probeer dan eerst te herkennen wat die spanning veroorzaakt en hoe je die in je lichaam of gedachten ervaart. Neem daarna eventueel een korte pauze, schrijf de feiten op en maak onderscheid tussen feiten en aannames. In deze blog vind je ook creatieve oefeningen die je helpen de situatie vanuit een ander perspectief te bekijken, en vragen waarmee je je kunt voorbereiden op een volgend gesprek. Er bestaat geen aanpak die voor iedereen werkt: kies wat bij jou past.

GeĂŻnteresseerd in dit onderwerp? Lees meer: Beheers emotionele triggers op het werk als een professionele speler op het levensveld Wilt u weten hoe u er persoonlijk voor staat? Vul een korte test in onderaan de pagina en krijg meer inzicht.

Hoe uit dit onderwerp zich bij u? Kies de antwoorden die u het beste beschrijven:

Stel je voor dat iemand je werk tijdens een vergadering voor iedereen bekritiseert. Wat zou je als eerste doen?

Kies het antwoord dat het beste bij u past.

In de ochtend op weg naar je werk denk je: "Vandaag zal het daar weer zenuwslopend zijn..." Hoe ga je daarmee om?

Kies het antwoord dat het beste bij u past.

Je collega overtreedt herhaaldelijk de afspraken. Hoe zie je dat?

Kies het antwoord dat het beste bij u past.

Als je humeur een kleur zou hebben, welke zou het dan zijn tijdens een conflict?

Kies het antwoord dat het beste bij u past.

Hoe ziet jouw interne "stop" knop eruit als je voelt dat je gaat ontploffen?

Kies het antwoord dat het beste bij u past.

welk dier beschrijft het beste jouw reactie op stress op het werk?

Kies het antwoord dat het beste bij u past.

Hoe klinkt je innerlijke stem in een gespannen situatie?

Kies het antwoord dat het beste bij u past.

Welke van deze ideeën helpt je het meest om spanning te ontspannen?

Kies het antwoord dat het beste bij u past.

Wat maakt je het meest van streek - onverwacht en snel?

Kies het antwoord dat het beste bij u past.

Als je "juiste beheersing van emoties" als een personage zou moeten voorstellen, hoe zou het eruitzien?

Kies het antwoord dat het beste bij u past.

Hoe emotionele triggers op het werk te beheersen zonder uitbarstingen (en zonder onderdrukking)

Ontvang een evaluatie van uw antwoorden

Vul uw e-mailadres in om een account aan te maken en de test eraan te koppelen. Nadat u alle 10 antwoorden hebt verzonden, tonen we uw evaluatie op de pagina en sturen we u een link per e-mail.