Eenvoudige stappen om je dag weer in eigen hand te nemen

Eenvoudige stappen om je dag weer in eigen hand te nemen

Praktische tips helpen je grenzen te stellen, momenten zonder verplichtingen in te plannen en geleidelijk meer grip te krijgen op je dagelijks leven.

Begin door op te merken wanneer je rust het vaakst uitstelt en wat je daarin tegenhoudt. Kies daarna één haalbare stap: spreek een tijdstip af waarop je niet meer op werkberichten reageert, plan een korte pauze in of schrijf aan het eind van de dag op welke taken je morgen wilt doen. Zulke concrete hulpmiddelen kunnen het makkelijker maken om je werk los te laten en een routine op te bouwen waarin ruimte is voor zowel werk als herstel.

Geïnteresseerd in dit onderwerp? Lees meer: Vind je innerlijke rust: Hoe te leren ontspannen en controle over je leven te krijgen Wilt u weten hoe u er persoonlijk voor staat? Vul een korte test in onderaan de pagina en krijg meer inzicht.

Hoe uit dit onderwerp zich bij u? Kies de antwoorden die u het beste beschrijven:

Stel je voor dat je tijdens een les de toegang tot internet en je mobiel verliest. Wat komt er als eerste in je op?

Kies het antwoord dat het beste bij u past.

In je droom loop je door het bos en hoor je een kabbelende stroom. Wat doe je?

Kies het antwoord dat het beste bij u past.

Welke geluid kalmeert je het meest?

Kies het antwoord dat het beste bij u past.

Je ontmoet iemand die vraagt hoe je ontspant. Je eerste gedachte?

Kies het antwoord dat het beste bij u past.

Je krijgt een onverwachte vrije dag. Wat komt er als eerste in je op?

Kies het antwoord dat het beste bij u past.

Wanneer je een moment van stilte hebt en niets doet, wat gebeurt er dan in je hoofd?

Kies het antwoord dat het beste bij u past.

Welke afbeelding is jou het meest na aan het hart?

Kies het antwoord dat het beste bij u past.

Wanneer iemand zegt "ontspan", wat stel je je voor?

Kies het antwoord dat het beste bij u past.

Welke zin resoneert het meest met jou?

Kies het antwoord dat het beste bij u past.

Aan het einde van de dag heb je het gevoel:

Kies het antwoord dat het beste bij u past.

Tijd om uit te schakelen – maar wat als we het niet weten?

Ontvang een evaluatie van uw antwoorden

Vul uw e-mailadres in om een account aan te maken en de test eraan te koppelen. Nadat u alle 10 antwoorden hebt verzonden, tonen we uw evaluatie op de pagina en sturen we u een link per e-mail.