Sugestões práticas podem ajudá-lo a estabelecer limites, a reservar momentos sem obrigações e a ganhar gradualmente mais controlo sobre o seu dia a dia.
Comece por reparar em que momentos tende mais a adiar o descanso e no que o impede de parar. Depois, escolha um passo simples e viável: definir uma hora a partir da qual deixa de responder a mensagens de trabalho, marcar uma pausa breve ou anotar, no final do dia, as tarefas para o dia seguinte. Estas medidas concretas podem facilitar o desligar e ajudá-lo a criar uma rotina que reserve espaço tanto para o trabalho como para recuperar energias.
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