Praktiska råd kan hjälpa dig att sätta gränser, få in stunder utan måsten och steg för steg få bättre kontroll över vardagen.
Börja med att lägga märke till när du oftast skjuter upp vilan och vad som hindrar dig. Välj sedan ett konkret steg som känns genomförbart: bestäm en tid då du inte längre svarar på jobbmeddelanden, planera in en kort paus eller skriv ner morgondagens uppgifter i slutet av dagen. Sådana konkreta hållpunkter kan göra det lättare att koppla av och skapa rutiner där det finns utrymme för både arbete och återhämtning.
Intresserad av detta ämne? Läs mer: Hitta ditt inre lugn: Hur man lär sig att stänga av och få kontroll över sitt liv
Vill du ta reda på var du står personligen? Fyll i ett kort test längst ner på sidan och få en bättre överblick.