Dicas práticas para criar um ritual matinal que ajude a separar o tempo pessoal das tarefas de trabalho e seja fácil de manter.
Comece por um pequeno passo: deixe de lado o telemóvel do trabalho, prepare o pequeno-almoço ou reserve alguns minutos para se mexer. Escolha uma atividade que caiba na sua manhã e associe-a a algo que já faça regularmente. Neste artigo, encontrará sugestões práticas, ideias de pequenos jogos e formas de adaptar a rotina quando o seu horário mudar. Assim, ela pode tornar-se um apoio útil, em vez de mais uma obrigação.
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