- Kort impuls – till exempel en exakt timer eller en utmaning.
- Medvetenhet om konsekvenserna om jag inte börjar nu.
- Miljöförändring – jag flyttar mig någon annanstans eller städar upp.
- Kontakt med någon – jag ringer en kollega och stämmer av.
- Påminnelse om meningen – varför jag egentligen gör det jag gör.
