- Jag skriver ner tre saker som jag är tacksam för idag.
- Jag går igenom allt jag har lyckats med i huvudet.
- Jag ägnar mig åt någon nära och delar mina tankar med honom/henne.
- Jag unnar mig en stund av lugn och andas djupt.
- Jag somnar med känslan av att morgondagen kan bli bättre.
