Auto-dialogo: Come non farsi del male con la voce interiore

Hai mai riflettuto su come la tua voce interiore influisce sulla tua vita quotidiana? Questo test è per te se desideri esplorare il tuo auto-dialogo e capire come esso possa determinare il tuo benessere emotivo. Rispondendo a domande su pensieri e reazioni in diverse situazioni, avrai modo di identificare schemi di auto-critica o di accettazione, ed esplorare aspetti come la gestione degli errori e la tua reazione a complimenti.

Il risultato ti fornirà spunti preziosi per comprendere meglio il tuo modo di pensare e le dinamiche che governano il tuo auto-dialogo. Le informazioni emerse possono guidarti a migliorare la tua autostima, affrontare le sfide quotidiane con maggiore serenità e favorire relazioni interpersonali più sane, sia nel contesto lavorativo che personale.

Immagina di aver rovinato qualcosa e gli altri lo vedono. Come sarebbe il tuo primo pensiero?

Seleziona una risposta:

„Non avrei dovuto mettermi affatto in questa faccenda.“ „Ancora una volta ho fallito. Tipico.“ „Forse non era ideale, ale almeno ci ho provato.“ „Non importa, almeno so cosa fare diversamente la prossima volta.“ „Cosa penseranno di me adesso?“

Quale delle seguenti frasi ti diresti più spesso dopo una giornata difficile?

Seleziona una risposta:

„Devo essere più forte, non posso crollare così.“ „Già che sia domani.“ „Merito un riposo, oggi non è stato facile.“ „Perché ho la sensazione di non fare mai abbastanza?“ „Anche se qualcosa non è andato a buon fine, ho ancora valore.“

Come ti comporti con te stesso quando commetti un errore?

Seleziona una risposta:

Cerco di rimediare subito e fare finta che non sia successo nulla. Penso a lei da molto tempo e analizzo cosa ho fatto di sbagliato. La prendo come parte del processo di apprendimento. Mi prendo in giro nella testa per "alleggerire" la situazione. Mi sento incapace e ho bisogno di scusarmi.

Quale di queste immagini ti ricorda di più la tua esperienza interiore?

Seleziona una risposta:

Sono solo/a nel silenzio e ripasso tutto nella mia testa. Corro una maratona e non so se arriverò al traguardo. Sono seduto/seduta da solo/da sola sulla panchina, ma sento pace. Sono sdraiato/a sul letto e penso a tutto ciò che non ho ancora fatto. Sono sul palco e tutti aspettano che non deluda.

Come reagisce la tua voce interiore quando qualcuno ti fa un complimento?

Seleziona una risposta:

„Se sapessero la verità, non lo direbbero.“ „È solo una coincidenza, non è un merito.“ „È carino, ma non lo prendo troppo sul serio.“ „Forse ho fatto qualcosa di buono dopo tutto.“ „Lo dice solo per cortesia.“

Come immagini la voce che ti parla dentro di te?

Seleziona una risposta:

Come un insegnante severo che aspetta un errore. Come una persona esausta che non riesce più a gestire nulla. Come un amico saggio che mi consiglia con distacco. Come una critica che mi giudica sempre. Come una voce silenziosa che a volte sussurra qualcosa di incoraggiante.

Immagina che ti aspetti una grande sfida. Cosa ti viene in mente per prima cosa?

Seleziona una risposta:

„Questo non lo darò, non ne ho.“ „Devo farcela, altrimenti sarò un fallimento.“ „Vedrò cosa imparerò – è un'esperienza.“ „Spero di non fare qualche figuraccia.“ „Non so cosa succederà, ma ci vado.“

Quando ricordi un periodo in cui non ti riusciva nulla - cosa pensavi di te stesso/a in quel momento?

Seleziona una risposta:

Che sono completamente perso/a. Che rovino tutto, anche se ci provo. Che passerà, devo solo trovare la mia strada. Che forse non sono abbastanza bravo/a per quello che voglio. Che ho il diritto di avere anche momenti di debolezza.

Come reagisci quando qualcun altro dice qualcosa di sicuro su se stesso?

Seleziona una risposta:

Lo ammiro, ma sento che non potrei permettermi. Dubito che lo pensi sul serio. Mi ispira – forse potrei provarci anche io. Mi sento inferiore. Mi chiedo cosa mi impedisca di credere in me stesso/a come fa lui/lei.

Scegli la situazione che vorresti ripetere di più dentro di te:

Seleziona una risposta:

Qualcuno mi dirà che mi ammira. Riuscirò a fare qualcosa che pensavo di non poter fare. Finalmente dirò che sono abbastanza bravo/a così come sono. Qualcosa va storto, ma qualcuno mi dice: "Va bene." Siedo nel silenzio e sento di essere in armonia con me stesso.

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