Encontre sugestões práticas para ter uma noite mais tranquila e conversar melhor no artigo sobre sono, escuta e comunicação no casal.
Comece por identificar o que, à noite, o impede de descansar e experimente criar um horário mais regular para desacelerar antes de se deitar. Depois, combine com o seu parceiro um momento para conversarem sem telemóveis e alternem entre falar e ouvir. O artigo apresenta dicas concretas para criar uma rotina de sono e exercícios simples que o ajudarão a falar sobre as suas necessidades e a encontrar soluções em conjunto.
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