Dicas práticas ajudam a planear um detox digital durante as férias, sem pressão desnecessária, e a aproveitar o tempo livre para descansar, conversar e aprender.
Comece por um acordo simples: ponha os telemóveis de lado durante as refeições ou reserve uma parte do dia sem redes sociais. Avise as pessoas próximas sobre quando estará disponível para sentir menos necessidade de consultar as mensagens. Prepare alternativas de que goste: um mapa para um passeio, um jogo de tabuleiro, um caderno ou um livro. Se definir regras simples com antecedência, será mais fácil adaptá-las à família e ao seu próprio ritmo.
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