Så kommer du tillbaka efter ett avbrott

Analysera situationen, inte ditt eget värde

Du har kontrollerat vad som finns hemma före inköpen flera gånger, men en stressig dag beställde du mat utan att kolla. Slutsatsen jag har ingen disciplin förklarar inte vad som hände. Det är mer hjälpsamt att reda ut om du glömde steget, inte hade tillgång till informationen om vad som fanns hemma eller om rutinen var för krävande just då. Varje orsak behöver en lite annorlunda lösning.

Gå tillbaka till grundsteget vid nästa lämpliga tillfälle. Du behöver inte i efterhand utföra en handling som redan har blivit meningslös eller lägga till straffuppgifter. Om du beställer när du inte är hemma kan en tillgänglig översikt över matvarorna eller en överenskommelse med någon som är hemma hjälpa. Om hela vardagsrutinen har förändrats kan du behöva flytta vanans utlösare också.

Förbered en enklare variant för en stressig dag. I stället för att gå igenom hela köket kan du vid ett inköp som inte är brådskande åtminstone kontrollera de varor som oftast blir över. Varianten ska fortfarande lösa det ursprungliga problemet. Att bocka av en valfri, symbolisk miljövänlig uppgift ersätter inte steget du ville införa.

Om den enklare varianten blir regel snarare än undantag kan du se det som information om hur genomförbar den ursprungliga planen är. Den kanske var för omfattande eller passade inte dina förutsättningar. Att komma tillbaka betyder inte att låtsas som om ingenting har hänt. Det innebär att anpassa rutinen efter det konkreta hindret och fortsätta se om den minskar slöseriet. Det är viktigare med en lösning du kan upprepa än med en perfekt serie utan avbrott.