Mentální zdraví a wellbeing
Všímavost v praxi
Všímavost v praxi: Jak ji začít využívat každý den

Mentální zdraví a wellbeing

Stres
Emoční inteligence
Psychologie
Odpočinek
Duševní zdraví
Vyhoření
Mindfulness
Psychická odolnost
Duševní pohoda
Zvládání tlaku
Duševní energie
Mentální prostor
Práce s trémou
Zvládání ztráty
Obnova po pádu
Růst po traumatu
Podpůrná síť
Všímavost v praxi
Emoční regulace
Energie dne
Regenerace
Flow zóna
Mikropomoc
Prevence izolace
Vyhoření u freelancerů
Zpětné vzorce
Psychohygienický humor

Všímavost v praxi: Jak ji začít využívat každý den

Mentální zdraví a wellbeing

Stres
Emoční inteligence
Psychologie
Odpočinek
Duševní zdraví
Vyhoření
Mindfulness
Psychická odolnost
Duševní pohoda
Zvládání tlaku
Duševní energie
Mentální prostor
Práce s trémou
Zvládání ztráty
Obnova po pádu
Růst po traumatu
Podpůrná síť
Všímavost v praxi
Emoční regulace
Energie dne
Regenerace
Flow zóna
Mikropomoc
Prevence izolace
Vyhoření u freelancerů
Zpětné vzorce
Psychohygienický humor

Představ si, že se procházíš lesem a najednou ucítíš vůni, která ti něco připomíná. Co uděláš?

Vyberte odpověď:

Zastavím se a zhluboka se nadechnu, ať ten moment trvá déle. V duchu se ptám, co mi to ta vůně chce připomenout. Pokračuji dál, ale ten pocit si zapamatuji. Snažím se vůni analyzovat – co to je, kde to vzniká. Vůně mě vyruší – chci se jí zbavit a pokračovat.

Který obraz ti je nejblíže při slovu „pomalu“?

Vyberte odpověď:

Kapka rosy, která stéká po listu. Starý člověk, který se nikam nehněte. Tykající hodiny v tiché místnosti. Zastavený film, který si mohu kdykoliv spustit. Krok zpět před skokem vpřed.

Představ si, že máš na stole několik úloh. Jak začneš den?

Vyberte odpověď:

Otevřu okno, nadechnu se a chvíli nic nedělám. Vytvořím si plán a určíme si priority. Začnu tím, co mě nejvíc tíží. Pustím se do čehokoli, abych se rozhýbal. Zavřu oči a představuji si, že už je všechno hotové.

Co v tobě vyvolává pohled na hořící svíčku v temné místnosti?

Vyberte odpověď:

Uklidnění – vnímám jen plamen a svůj dech. Touhu zastavit čas a být chvíli mimo svět. Vzpomínku na něco osobního, co se nedá popsat. Potřebuji pochopit, proč mě to tak přitahuje. Nic konkrétního – jen pozoruji, jak se mění tvar světla.

Jaký vnitřní postoj bys přirovnal k dešti?

Vyberte odpověď:

Očištění – nechám věci plynout. Ticho – déšť mi pomáhá naslouchat sobě. Náladovost – každá kapka je jiná. Změna – po dešti přichází něco nového. Vnitřní neklid, který je mimo moji kontrolu.

Stojíš v řadě a čekáš déle, než jsi plánoval/a. Co se děje v tvé hlavě?

Vyberte odpověď:

Všímám si detaily kolem sebe – lidi, zvuky, myšlenky. Zamyslím se, proč mě to rozčiluje. Začnu si přehrávat věci, které ještě musím stihnout. V duchu si připomenu, že to nezměním – jen čekám. Zkontroluji mobil nebo si najdu rozptýlení.

Jaký předmět bys vybral jako symbol vlastní přítomnosti?

Vyberte odpověď:

Kámen z potoka – studený, pevný a přirozený. List ve větru – pohyblivý, ale stále součástí celku. Staré hodiny – připomínají mi plynutí času. Deník – místo, kde se setkávám sám se sebou. Zrcadlo – co vidím, to právě jsem.

Když ráno otevřeš oči, co je první věc, kterou si uvědomíš?

Vyberte odpověď:

Svetlo a pocit těla. To, co mě čeká během dne. To, co jsem včera nestihl/a. Zvuk nebo myšlenka, která se objeví. Že mám možnost nový den prožít jinak.

Představ si, že slyšíš písničku z minulosti. Co se stane?

Vyberte odpověď:

Zastavím se a nechám se jí unášet. Promítnu si konkrétní zážitek, který s ní souvisí. Přemýšlím, jak se změnil můj vkus, život, já. Zaznamenám ji jako „zajímavou náhodu“. Přepnu dál – raději se soustředím na přítomnost.

Jaký je tvůj vnitřní dialog, když něco nejde podle plánu?

Vyberte odpověď:

„Dobře, zastav se, nadechni se, podívejme se na to jinak.“ „To jsi mohl/a čekat – svět jde vždy jinak.“ „Nevadí, posunu to, co se dá.“ „Proč se to stále děje? Co jsem udělal/a špatně?“ „Neruš to teď, budeš chytřejší/í později.“

Email pro výsledek:

Website

Vaše osobní údaje budou zpracovány v souladu s našimi zásadami ochrany osobních údajů.

Přihlášení

Emailová adresa:

Vaše osobní údaje budou zpracovány v souladu s našimi zásadami ochrany osobních údajů.

Načítám..

Přihlášení

Heslo:

Zapomněli jste své heslo?

Emailová adresa:

Zapomněli jste své heslo?

Kontakt | Všeobecné podmínky | Zásady ochrany osobních údajů | Cookies

Všechny informace, texty, názory, recenze, obrázky a obsah zveřejněný na této stránce slouží výhradně k zábavným, inspirativním a informačním účelům, a jako uživatel stránky to berete na vědomí. Tato stránka nenabízí odborné, profesionální ani definitivně přesné rady, názory nebo doporučení týkající se produktů, služeb, technologií, osobních rozhodnutí, právních záležitostí ani jiných témat, která vyžadují odborné znalosti. Tyto informace by neměly být považovány za náhradu odborného poradenství nebo hodnocení. Před přijetím jakýchkoli rozhodnutí na základě těchto informací se důrazně doporučuje konzultace s příslušnými odborníky nebo profesionály v dané oblasti. Stránka nepřebírá odpovědnost za jakékoli přímé nebo nepřímé škody, ztráty nebo následky, které mohou vzniknout v důsledku využívání nebo spoléhání se na tyto informace. Stránka nenese odpovědnost za profesionalitu poskytovaných informací. Jakékoli použití nebo rozhodnutí učiněné na základě obsahu nalezeného na této stránce je výhradně na vaše vlastní riziko.

© 2003 - 2026 Smolfi

Tato stránka používá cookies k analýze návštěvnosti a zlepšení uživatelského zážitku. Pokračováním v používání této stránky souhlasíte s naším použitím cookies v souladu s našimi zásadami ochrany osobních údajů.